我从小就体弱多病，尤其是腰疼，已经伴随我多年了。每次疼起来，仿佛全世界都在针对我，生活的重担压得我喘不过气来。最近，右腿后侧和臀部也开始疼痛，半个月前还能勉强坚持每天五公里的散步，然而现在，即使不走路，疼痛也如影随形，挥之不去。

我记得那天早上，起床后就感到右腿后侧和臀部异常疼痛，像是被无形的绳索紧紧缠绕。平时我总是用按摩球放下面按摩来缓解腰疼，但这次似乎并没有什么效果。我的心情也随着疼痛的加剧而变得越来越焦虑和恐惧。

在京东互联网医院上，我遇到了这位医生。起初，我有些紧张和不安，不知道他能否真正理解我的痛苦。然而，随着我们的对话深入，我逐渐放松下来，开始向他倾诉我的症状和感受。医生问我是否有突然疼痛的原因，我告诉他只是每天走五公里左右，可能是累着了。医生又问我是否在工作中需要长时间站立或弯腰，我说我工作在操作台加工一些东西，需要长时间站立。这些细节似乎让医生更好地理解了我的情况。

医生建议我去医院做腰椎X光及磁共振检查，以确定是否存在腰椎间盘突出症。他还告诉我，在等待检查结果的期间，应该卧床休息，佩戴腰围下地，局部可以热敷，平时尽量避免弯腰负重和长时间久坐。这些都听起来很合理，但我仍然担心自己的病情会不会恶化。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早上，我会先做一些简单的腰背肌锻炼，包括臀桥、小飞燕和直腿抬高等动作。虽然一开始有些不适，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量避免长时间站立或弯腰，多休息，多喝水。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了重要的作用。

现在回想起来，我很庆幸自己在京东互联网医院上找到了这位医生。他的专业知识和耐心解答让我在面对疾病时不再感到孤立和无助。虽然我的腰疼还没有完全消失，但我已经开始重新找回生活的乐趣和自信。希望我的经历能对其他人有所帮助，提醒大家要关注自己的身体健康，及时就医，不要让小病变成大病。