我总是半夜醒来，睡不着，心中充满了焦虑和恐惧。每当这个时候，我都会想起去年我被诊断出直肠癌的那个夜晚。手术后，我的生活发生了翻天覆地的变化。除了身体上的不适外，失眠也成为了我每天都要面对的问题。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有什么效果。直到有一天，我在一本书上看到了一种中药汤的配方，据说可以治疗失眠。我决定试一试，于是就来到了京东互联网医院寻求医生的帮助。

医生很友善，问我有没有经过诊断医生建议服用这个汤药。我坦白地告诉她，我只是在书上看到的，并没有经过专业医生的诊断。医生建议我发一张舌像给她，以便更好地辨证施治。

我照做了，医生看了我的舌像后，问我平时的情绪状态和是否容易上火。我告诉她，家里两个小孩天天打架吵闹，心烦易怒，口干口苦，口黏口臭，小便黄等症状都有。医生说，根据我的描述和舌像，我的情况主要是肝郁火旺，兼有阴虚的情况。

医生开了一周的中药方，并建议我日常调摄，包括饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物，戒烟戒酒，劳逸结合，注意情绪调节，少思虑，少熬夜，尽量在11点前入睡。同时，医生还教我一个小技巧：睡前泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟，据说可以引火下行，补肾安神。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然还会有失眠的夜晚，但我已经不再那么焦虑和恐惧了。我知道，我还有很长的路要走，但至少现在，我有了一个可以依靠的医生和一份可以信赖的中药方。

如果你也像我一样，经常半夜醒来，睡不着，不妨试试这个方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！