我从来没有想过，自己会成为颈椎病的患者。直到那天，我在电脑前工作了整整一天，晚上回家时，脖子像被一根铁棍固定住了，动弹不得。疼痛感从颈部蔓延到肩膀，甚至影响了我的睡眠。第二天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中，我心中充满了焦虑和恐惧。会不会是很严重的病？需要做手术吗？这些问题在我脑海中不停地翻腾。终于，医生接入了我的视频咨询。

医生问我：“你是哪个类型的颈椎病？”我一脸茫然地回答：“一共五种？”医生笑了笑说：“没关系，我们先来看看你的症状。”我告诉他我的脖子很困，两侧筋脉疼痛。医生问我是否经常低头工作，我点了点头。医生说：“可能是轻型颈椎病。”

医生开始给我讲解如何正确锻炼和改善姿势。他说：“颈椎病的发生多和姿势有关。一些患者长时间使用电脑、手机，或保持低头、头前伸的姿势，使颈椎的力线不良，导致肌肉、筋膜的劳损，进而发生骨质增生。”我听得很认真，心想这不就是我平时的工作状态吗？

医生继续说：“针对这类患者，需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎处于较好的力线上，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。”我点头表示理解，并问医生：“我头部有点前倾，会不会加重病情？”医生说：“这正是我们需要纠正的不良姿势。”

医生还教我一些简单的运动方法，包括颈椎活动范围训练和颈部屈肌群训练。他强调每天需要做三到五次，并且动作要慢。听完医生的建议，我感到一丝希望，心想只要我能坚持做这些运动，应该可以改善我的颈椎病症状。

在结束咨询之前，医生还提醒我：“注意姿势，避免长时间低头工作。”我点头表示会注意的。同时，我也想起了自己曾经的不良习惯，经常低头看手机，长时间工作不休息。这些都可能是导致我患上颈椎病的原因。

我感谢医生的建议和帮助，决定从现在开始改变自己的生活习惯，多做运动，注意保持正确的姿势。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，不要等到病情加重才后悔莫及。