我一直以来都对自己的体型不太满意，尤其是最近几年，工作压力大，生活节奏快，体重也随之飙升。看着镜子里的自己，心中总是涌现出一股无奈和焦虑。于是，在朋友的推荐下，我决定尝试使用奥利司他胶囊来减肥。

在京东互联网医院上，我找到了一个专业的营养科医生进行咨询。医生问我是否有甲减、胆囊疾病、胰腺炎、肾功能不全、肾结石病史、正在使用环孢素、曾经接受过器官移植、吸收功能存在障碍或者过敏等情况。我如实回答，除了偶尔的皮肤过敏外，其他都没有。医生告诉我，奥利司他胶囊虽然可以减少随餐少部分脂肪的吸收，但对碳水化合物摄入过多导致的肥胖是没有作用的。同时，身体已经蓄积的脂肪，需要调整饮食和运动，才能改善，单独依靠药品，效果不理想。

我向医生表达了自己的担忧，担心药物的副作用会影响到我的健康。医生耐心地解释说，奥利司他胶囊的副作用主要是轻度消化系统副作用，如肠胃胀气、大便次数增多和脂肪便等，可能会导致不自主的肛门流油。同时，服用期间也可能会引起严重肝损害，需要引起警惕。医生建议我在服用期间注意观察，如果有食欲减退、瘙痒、黄疸、尿色深、大便颜色变浅、右上腹疼痛等不适，应立即就诊。

医生还提醒我，服用奥利司他胶囊会导致维生素的流失，建议同时服用复合维生素。并且，维生素和药物之间需要间隔2小时。听完医生的建议，我决定先调整饮食和运动，观察3-6个月的效果再说。医生给了我一些具体的建议，包括减少零食、油炸食品、快餐、饮料、零食、饮酒等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。同时，医生也建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会先吃一份水果和一杯牛奶，然后再去上班。中午和晚上，我会选择一些低热量、高蛋白的食物，例如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。同时，我也开始了每天30分钟的快走运动，周末还会去游泳或骑自行车。几个月过去了，我的体重开始下降，精神状态也明显改善。虽然过程中有过一些小挫折，但我始终坚持下来，感谢医生的专业指导和鼓励。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试调整饮食和运动，相信只要你坚持，总会有所收获。同时，也要记得，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！