我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我疲惫的脸庞。我的腰部疼痛已经持续了好几个月，像一只无形的手在不停地拧着我的神经。每次想起这个问题，我的心就像被一只大手紧紧攥住，无法呼吸。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开手机，点开应用程序，很快就与一位医生进行了图文问诊。医生问我能不能吃康谷丹，我犹豫了一下，回答说我有糖尿病，想知道这个药是否适合我。医生告诉我不能吃刺激胃的药，影响糖尿病的药也不能吃。我的心情一下子跌入谷底，感觉自己被困在一个无解的迷宫里。

医生看出了我的担忧，开始详细解释我的病情。他说我的L2/3L3/4L4/5椎间盘膨出和腰椎骨质增生是导致疼痛的主要原因。然后，他给了我一些建议：坚持锻炼腰背部肌肉，不能保持一个姿势时间太长，别弯腰搬重物。这些听起来都很简单，但我知道如果不认真执行，我的病情只会越来越严重。

我开始按照医生的建议去做。每天早上，我都会花一些时间做平板支撑和小燕飞的动作，虽然一开始很难坚持，但慢慢地我发现自己的腰部疼痛有所缓解。同时，我也注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这些小改变虽然不起眼，但却对我的康复起到了关键作用。

回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在痛苦中挣扎。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有疼痛，但我知道只要坚持锻炼和注意生活习惯，我的病情一定会继续好转。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！