我从来没有想过，一个简单的上台阶动作会让我如此痛苦。2020年11月，跑步后，我发现膝盖疼痛，仿佛有一把无形的锤子在敲打我的骨头。起初，我以为只是暂时的不适，休息几天就能好转。然而，时间一天天过去，疼痛却没有减轻，反而越来越严重。

我开始感到焦虑和恐惧，担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。医生详细询问了我的病史和症状，包括疼痛的位置、持续时间、是否有扭伤等情况。我告诉医生，疼痛主要集中在膝盖的内侧，持续了近一年，跑步后尤其明显。医生听完后，初步判断可能是膝关节劳损引起的疼痛。

医生建议我多休息，减少久站久行的情况，并每天做膝关节热敷。同时，医生也开具了口服洛索洛芬钠片和硫酸氨基葡萄糖的处方，帮助缓解疼痛和促进关节健康。医生还提醒我，如果两周内没有明显改善，需要去线下医院做膝关节核磁检查以明确诊断。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行治疗和休息。每天早晚，我都会用热水袋敷在膝盖上，感受着温暖的水蒸气渗透进皮肤，缓解疼痛。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免爬山、上下楼梯等对膝盖有压力的动作。体重也成为了我关注的重点，我开始控制饮食，增加锻炼，希望通过减肥来减轻膝盖的负担。

随着时间的推移，我的膝盖疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。回想起那段艰难的日子，我深深感激京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。现在，我已经学会了如何保护自己的膝盖，如何在日常生活中避免对其造成伤害。我也希望通过分享我的经历，能够帮助更多的人了解膝关节劳损的预防和治疗方法，避免走上我曾经的路。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！