当前位置:首页>

冬至养生-五招让你强肾补虚

冬至养生-五招让你强肾补虚
发表人:医者荣耀

冬至,作为二十四节气之一,代表着寒冷的冬季正式来临。在这个时候,人体新陈代谢变慢,抵抗力下降,更容易受到疾病侵袭。因此,加强冬季养生尤为重要。以下介绍五种冬季养生方法,帮助你强肾补虚,度过一个健康的冬天。

1. 运动养生:冬季天气寒冷,室外运动不便,可以选择室内运动。例如,瑜伽、太极、跳绳等,既能锻炼身体,又能增强免疫力。

2. 饮食养生:冬季饮食应以温补为主,多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物,以及核桃、芝麻、红枣等具有补肾功效的食物。

3. 睡眠养生:保证充足的睡眠,有助于提高身体免疫力。冬季应遵循“早睡晚起”的原则,避免熬夜。

4. 精神养生:保持乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。可以尝试听音乐、看书、练习书法等,陶冶情操。

5. 中医养生:中医认为,冬至是一年中阴气最盛的时候,也是养生的好时机。可以通过按摩、拔罐、艾灸等方法,调整阴阳平衡,强身健体。

除了以上五种养生方法,以下五招室内运动,同样可以帮助你强肾补虚:

1. 坐功:每日凌晨三至七点时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。

2. 吹字补肾功:撮口,唇出音。呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臀自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧,共做六次,然后调息收功。

3. 搓肾提水功:双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背,两手内劳宫对肾俞穴,两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。然后身体往前俯,两臂伸直向下,两手好象在井台上往上提水,左手上提时,腰和胯随着上提,右手上提时,右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次,每天早晚各做一遍。

4. 补肾固虚功:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身自然放松,两手心向下侧平至肩平,掌心转向前,两手由侧平向前合至身前向下45度,两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后,两内劳宫贴肾命穴上,两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外,半握拳,指尖不接触掌心,外劳宫贴肾命穴,站20分钟。

5. 仰卧龟息功:仰卧床上,全身放松,将被子盖到脖子处,用两手抓住被子头,意念想肛脐下小腹处有气,做顺时针转36圈,逆时针转36圈,然后深吸一口气送至腹部,闭气,将头往被子里缩,缩到最大限度时,轻轻将头伸出被子外,慢慢呼气,一吸一呼为一次,共做24次。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肾虚疾病介绍:
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我是35岁的男性,最近总是感觉尿频尿急,尤其是晚上更严重,经常被尿意惊醒。这种情况已经持续了两三天,让我非常焦虑和困扰。由于工作繁忙,我决定尝试在线问诊,希望能快速找到解决方案。

    在与医生的交流中,我了解到我的症状可能与肾虚有关。医生建议我拍摄舌头照片以便更好地判断我的体质。虽然我一开始有些犹豫,但最终还是按照医生的要求拍摄并上传了照片。

    医生根据我的症状和舌象分析,认为我可能存在肾阴阳两虚、脾胃湿热等问题。针对我的情况,医生推荐了一种中药综合调理治疗方案,并详细解释了如何使用中药颗粒剂。虽然价格稍高,但考虑到方便性和效果,我还是决定试一试。

    在等待药物到达的过程中,我开始反思自己的生活习惯,意识到可能是长期的压力和不良的生活方式导致了我的健康问题。从此以后,我决定更加注重自己的身体健康,改善生活习惯,希望能早日恢复健康。

    肾虚尿频就医指南 常见症状 肾虚尿频是一种常见的泌尿系统疾病,主要表现为尿频、尿急、夜尿增多等症状。易感人群包括长期过度劳累、精神压力大、生活习惯不良的人群。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 调整生活习惯,避免过度劳累和精神压力; 2. 饮食上应清淡,多吃一些补肾的食物,如黑豆、核桃等; 3. 可以使用中药调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 定期到医院进行检查,及时发现和治疗问题。

  • 我是一位14岁女孩的母亲,最近半个月以来,我的女儿总是在半夜醒来,翻来覆去,无法再次入睡。这让我非常担心,于是决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。

    在与医生的对话中,我详细描述了女儿的症状,包括她每晚10点左右上床睡觉,通常在10:30到11点之间入睡,但在下半夜会频繁翻身,早上起床时状态不是很好。医生询问了更多细节,例如女儿是否玩手机或想事情,以及她对自己的睡眠质量的评价。最后,医生告诉我,正常人在后半夜会比前半夜翻身更多,这是由正常睡眠结构的特点决定的。如果女儿没有其他异常,只是翻身多些就不用担心。

    虽然医生的解释让我放心了许多,但我仍然想了解更多关于儿童肾虚的信息。于是,我开始搜索相关的长尾词,希望能找到一些有用的治疗方法和调理要点。

    儿童肾虚的治疗与调理 常见症状 儿童肾虚的常见症状包括夜间多尿、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等。易感人群主要是长期生活不规律、营养不良或有慢性疾病的儿童。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 2. 合理膳食,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物; 3. 适当运动,增强体质; 4. 中药调理,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 5. 心理疏导,减少压力和焦虑情绪。

  • 我曾经是一个活泼开朗的女孩,直到那一天,我的腿上出现了红斑和白色鳞屑。起初,我并没有太在意,认为只是皮肤过敏或者干燥所致。但是,随着时间的推移,这些症状变得越来越严重,影响了我的日常生活和工作。我开始感到焦虑和沮丧,甚至避免与他人接触,生怕他们会嘲笑我的外貌。

    我尝试了各种治疗方法,包括外用药膏和口服药物,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上搜索“银屑病腿部不见好转,怎么办?”时,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,毕竟传统的就医方式已经让我失望了太多次。

    通过线上问诊,我遇到了一个非常专业和耐心的医生。他详细询问了我的症状和用药情况,并查看了我上传的照片。然后,他告诉我,我的病情需要从中医肾虚调理的角度来看待,而不是单纯地依赖西药治疗。这是我从未听说过的治疗思路,但我决定信任他,并按照他的建议进行治疗。

    经过一段时间的调理和治疗,我的症状有了明显的改善。红斑和鳞屑逐渐消退,我的皮肤变得光滑和健康。更重要的是,我重新找回了自信和快乐,开始享受生活的美好。这一切都要感谢京东互联网医院的线上问诊服务和那位医生的专业指导。

    银屑病的中医调理与线上问诊指南 常见症状 银屑病是一种慢性自身免疫性疾病,主要表现为皮肤上出现红斑、鳞屑和瘙痒等症状。易感人群包括有家族史、免疫力低下、精神压力大等人群。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 从中医肾虚调理的角度出发,调整饮食和生活习惯; 2. 使用外用药膏如卤米松等,控制病情发展; 3. 避免过度洗澡和使用刺激性化妆品; 4. 保持良好的心态,减少精神压力; 5. 定期复诊,及时调整治疗方案。

  • 我是一位年轻的母亲,生活在繁华的丰台区。我的儿子小明,今年9岁,最近我发现他总是含胸驼背,站立时也无法挺直身子。起初,我以为这只是他的一种习惯,没太在意。但随着时间的推移,这个问题越来越严重,甚至影响到了他的日常生活和学习。

    我开始四处寻找解决方案,去过多家医院,但都没有得到满意的答案。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    在与一位专业的医生进行交流后,我上传了小明的照片,并详细描述了他的症状。医生很快就给出了初步的诊断:小明可能患有儿童肾虚,导致脊柱发育不良,出现驼背现象。医生还提供了一些健康指导和调理建议,包括改善坐姿、加强锻炼、合理饮食等。

    我按照医生的建议进行了调整,定期带小明去做康复训练,并注意他的日常生活习惯。几个月后,小明的驼背问题有了明显的改善,他的自信心也随之增强。现在,我非常感激京东互联网医院和那位医生,感谢他们为我们提供了及时有效的帮助。

    儿童肾虚驼背的治疗与调理 常见症状 儿童肾虚可能导致脊柱发育不良,出现驼背现象。其他常见症状包括腰膝酸软、夜尿增多、头晕耳鸣等。易感人群主要是儿童和青少年,尤其是那些长期保持不良姿势或缺乏锻炼的人群。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 改善坐姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 加强锻炼,进行适当的体育活动; 3. 合理饮食,多吃富含钙质和维生素D的食物; 4. 中医调理,服用补肾壮骨的中药; 5. 定期复查,及时调整治疗方案。

  • 我是一名中年男性,最近总是感到身体不适。最开始是尿频,老是觉得憋胀,尿量少,大便次数有点多,一天三四次。随后,睡眠质量也开始下降,多梦无力,身体总是疲惫不堪。更糟糕的是,胃部也开始出现问题,经常打嗝嗳气,腿部酸疼,整个人都像被抽干了精力一样。这些症状让我非常焦虑和困扰,影响了我的日常生活和工作。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我发送舌像以便更好地判断我的体质。经过一番分析,医生初步诊断我可能患有肾虚引起的尿频和其他相关症状。

    医生开具了药方,并指导我如何正确服用。同时,医生也给出了许多宝贵的调理建议,包括饮食和生活习惯的改善。经过一周的治疗和调理,我开始感觉到症状有所缓解。尿频的次数减少了,睡眠质量也逐渐恢复,身体的疲劳感也在减轻。看到这些积极的变化,我对医生的诊断和治疗方案充满信心。

    在整个治疗过程中,我深刻体会到线上问诊的便利性和高效性。无需排队等候,随时随地都可以与医生交流,极大地节省了我的时间和精力。同时,医生的专业知识和经验也让我对自己的健康状况有了更深入的了解。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢医生的帮助和支持。

    肾虚尿频就医指南 常见症状 肾虚尿频的常见症状包括尿频、尿急、尿量少、夜尿增多等。同时,患者可能还会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、性功能减退等症状。这些症状可能会对患者的日常生活和工作产生严重影响,需要及时就医治疗。 推荐科室 肾虚尿频的诊断和治疗通常需要在泌尿外科或中医科进行。 调理要点 1. 合理饮食,避免辛辣刺激性食物,多吃富含蛋白质和维生素的食物; 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 根据医生的指导,正确服用药物; 5. 定期复诊,监测病情变化。

  • 我是一名30多岁的男性,平时工作压力大,生活不规律。近年来,我开始频繁地感到脚关节疼痛,尤其是在夜间或早晨起床时更为明显。起初,我以为是因为长时间站立或走路导致的疲劳,没太在意。但随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到我的日常生活和工作效率。我开始担心自己的健康状况,于是决定寻求专业的医疗帮助。

    通过朋友的介绍,我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。虽然我对这种方式有些疑虑,但考虑到自己的时间和精力有限,还是决定尝试一下。于是,我登录了京东互联网医院的平台,填写了相关的健康信息,并选择了一个内分泌科医生进行咨询。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我,我的情况可能是由于尿酸高引起的痛风,并建议我进行相关的检查和治疗。医生还强调了控制体重、改善饮食习惯的重要性,并推荐了一些中医肾虚调理的方法来辅助治疗。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理的过程。虽然一开始我对中医的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的症状逐渐减轻,脚关节的疼痛也得到了缓解。同时,我也更加注重自己的生活习惯和饮食结构,尽量避免熬夜和过度劳累,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃高嘌呤的食物。

    现在回想起来,京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了及时、便捷的医疗帮助,让我在不出门的情况下就能得到专业的诊断和治疗建议。同时,中医肾虚调理的方法也让我重新认识到了传统医学的价值和作用。希望我的经历能够帮助更多的人关注自己的健康,及早采取措施预防和治疗疾病。

    痛风就医指南 常见症状 痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病,主要表现为关节疼痛、红肿、发热等症状。易感人群包括中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 饮食上少吃高嘌呤食物,如海鲜、红肉等; 3. 多喝水,促进尿酸排泄; 4. 适量运动,增强身体代谢能力; 5. 中医肾虚调理,通过中药和针灸等方法改善体质。

  • 我曾经历过一段艰难的时期,总是感到头晕眼花,记忆力也大不如前。起初我以为只是工作压力太大,休息一下就会好转。但是症状并没有消失,反而越来越严重。有一天,我在网上搜索相关信息时,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并描述了自己的症状。很快,一位专业的医生联系了我,详细询问了我的情况,并要求我回答一系列问题。这些问题看似琐碎,但实际上是为了更好地了解我的身体状况。医生告诉我可能是脑供氧不足引起的,并推荐我进行中医肾虚调理。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善。现在我再也不用担心头晕和记忆力下降的问题了。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和有效!

    脑供氧不足就医指南 常见症状 脑供氧不足的常见症状包括头晕、眼花、记忆力下降等。易感人群主要是长期处于高压工作环境或生活习惯不良的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 饮食上要注意均衡,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物; 3. 可以适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑等; 4. 中医肾虚调理可以通过服用中药来实现,常用的中药有六味地黄丸、金匮肾气丸等; 5. 定期进行体检,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我从未想过自己会遭受这样的折磨。左侧睾丸的疼痛和肿胀让我整夜无法入睡,白天也无法集中精力工作。起初,我以为只是普通的感染,然而随着时间的推移,症状变得越来越严重。我开始感到恐慌,担心这可能会影响我的生育能力。幸运的是,我在京东互联网医院找到了一个专业的医生。

    通过线上问诊,医生详细了解了我的症状和病史,并给出了明确的诊断:左侧睾丸附睾炎。医生解释说,这种疾病的治疗周期较长,需要耐心和恒心。他建议我先进行静脉注射抗生素治疗一到两周,然后改为口服抗生素两到四周,总共需要六周的时间来恢复正常。虽然这个过程听起来漫长,但我知道这是必要的。

    在治疗期间,我也开始关注中医肾虚调理。医生告诉我,中医认为肾虚可能会导致生殖系统的疾病,包括附睾炎。因此,除了西医的抗生素治疗外,我还开始尝试中医的调理方法,包括食疗和草药治疗。这些方法并非替代西医治疗,而是作为辅助手段,帮助我更快地恢复健康。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了健康。每次复查,医生都会告诉我附睾体积在逐步减小,治疗效果显著。虽然这个过程中我经历了许多焦虑和担忧,但最终我战胜了疾病,重新找回了生活的平衡和乐趣。

    附睾炎的治疗与调理 常见症状 附睾炎的常见症状包括睾丸疼痛、肿胀、红肿、发热等。易感人群主要是青壮年男性,尤其是那些有不洁性行为或免疫力低下的人群。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 及时就医,选择对细菌敏感的药物进行治疗; 2. 在医生的指导下,合理使用抗生素,避免滥用; 3. 注意个人卫生,避免不洁性行为; 4. 加强锻炼,提高免疫力; 5. 中医肾虚调理可以作为辅助手段,帮助恢复健康。

  • 我是一名长途司机,经常需要在路上奔波。最近,我开始感到尿急的问题,尤其是在开车时更为明显。这种情况让我非常尴尬和困扰,无法集中精力驾驶。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的既往病史和生活习惯,包括是否有过敏史、肝肾功能异常、哺乳期、妊娠期或备孕期等问题。然后,医生要求我拍摄舌头照片,以便观察舌象。

    在了解了我的症状和舌象后,医生指出我可能存在肾虚和肝郁的问题。这些问题可能导致尿急、口渴、手足出汗等症状。医生建议我采取中药治疗,并提供了一份详细的处方和用药说明。

    在服用中药的同时,医生还给出了生活调理的建议,包括避免寒凉辛辣食物、少吃牛羊肉鱼肉、保持饮食清淡、减少熬夜和手淫等。医生强调,遵循这些调理要点对于恢复健康至关重要。

    经过一段时间的治疗和调理,我的尿急问题得到了明显改善。我再也不用担心在路上出现尴尬情况,能够专注于驾驶工作。感谢京东互联网医院和那位医生的帮助,我终于找回了健康和自信。

    肾虚尿频就医指南 肾虚尿频就医指南 肾虚尿频是一种常见的泌尿系统疾病,多见于长期过度劳累、不良生活习惯或情绪压力大的人群。主要症状包括尿急、尿频、夜尿增多等。若出现这些症状,应及时就医。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 避免过度劳累,保持良好的生活习惯和作息规律。 饮食上应清淡,少吃辛辣、刺激性食物,多喝水以保持尿路通畅。 中药治疗可以有效改善肾虚尿频的症状,常用的中药包括六味地黄丸、金匮肾气丸等。 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。 保持心情舒畅,避免过度紧张和压力。

  • 我曾经是一名健康活泼的年轻人,直到那天我发现自己在用力排尿时感觉肛门有肿物顶住,无法用力。起初我以为只是暂时的不适,但随着时间的推移,这种感觉变得越来越明显,伴随着精索静脉曲张引起的疼痛和生育问题,我开始感到极度的焦虑和无助。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括服用中药和进行针灸治疗,但都没有明显的改善。最终,我决定寻求专业的医疗帮助,并在郑州市的一家医院进行了详细的检查和诊断。

    医生告诉我,我同时患有内痔和前列腺炎,精索静脉曲张。他们解释说,虽然这些疾病本身不会直接影响排尿,但它们可能会导致我在排尿时感到不适和无力。医生建议我进行尿动力学检查,以了解膀胱功能的情况,并根据结果制定相应的治疗方案。

    在等待检查结果的过程中,我开始思考自己的生活方式和习惯,是否有哪些方面需要改进。同时,我也开始关注中医肾虚调理的相关知识,希望能够通过调整自己的身体状态来缓解症状。

    最终,经过一系列的治疗和调理,我逐渐恢复了健康。虽然这段经历让我经历了很多困难和挑战,但也让我更加珍惜自己的身体和健康,并且对中西医结合的治疗方法有了更深入的理解和认识。

    前列腺炎和精索静脉曲张的治疗与调理 前列腺炎和精索静脉曲张的常见症状 前列腺炎和精索静脉曲张是男性常见的疾病,主要症状包括排尿困难、尿频、尿急、尿痛、精索静脉曲张引起的疼痛等。这些症状可能会影响患者的日常生活和工作,甚至导致生育问题。 推荐科室 泌尿外科和男科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻食物,多吃蔬菜水果和富含维生素的食物。 2. 生活习惯:保持规律的作息时间,避免长时间坐着或站立,适当进行体育锻炼。 3. 中医调理:可以尝试中医肾虚调理的方法,例如服用补肾壮阳的中药或进行针灸治疗。 4. 药物治疗:根据医生的建议,可能需要服用抗生素或其他药物来缓解症状。 5. 手术治疗:对于严重的精索静脉曲张,可能需要进行手术治疗,例如精索静脉高位结扎手术。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号