我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。更年期的到来，带给我的不仅是身体上的不适，还有精神上的压力。尤其是免疫力下降，总感觉自己随时可能被病毒侵袭。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，希望能找到一些解决方案。医生**接待了我，温柔而专业的态度让我感到安心。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“请问一天吃几次？”我问道，希望能尽快得到答案。医生**笑了笑，解释说：“不同情况用法不同。是能正常吃饭，为了补充营养？还是完全不能吃其他的，只能吃这个？”

我详细描述了自己的情况，包括更年期免疫力下降的困扰，以及想要通过营养补充来提高免疫力的愿望。医生**认真听完后，给出了建议：“可以作为加餐，上午和晚上各加餐一次，每次20-40克。同时建议补充复合维生素，全面补充微量营养素，有助于免疫力提高。”

我问道：“可以放牛奶里面吗？”医生**点头道：“也可以的。”

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天加餐2-3次，早上9-10点，下午3-4点，晚上睡前一个小时左右。同时，我也开始补充复合维生素，每天一颗。这些小改变，逐渐让我感受到了身体的变化。

除了营养补充，医生**还提醒我要坚持做足疗记录运动。虽然一开始我有些抵触，但随着时间的推移，我发现运动不仅可以帮助我保持健康，还能缓解更年期带来的焦虑和压力。

现在回想起来，那段时间的经历让我成长了许多。面对疾病和困难，我学会了如何寻求帮助，如何调整自己的生活方式，如何更好地照顾自己。感谢京东互联网医院和医生**，他们的专业和关心，让我重新找回了生活的信心和动力。

如果你也在经历类似的困扰，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！