我坐在通川区人民医院的男科诊室里，心跳加速，手心冒汗。医生，一个中年人，戴着一副金丝边眼镜，温和地问我：“有什么需要咨询的医学问题？”

我深吸一口气，试图掩饰内心的紧张：“最近，我的床上时间变短了。”

医生没有表现出任何不适或惊讶，反而很专业地问道：“具体是多久？”

我低下头，声音有些颤抖：“以前可以坚持15分钟左右，现在只有5分钟。”

医生点了点头，开始询问我的生活习惯和性生活频率。他的问题让我意识到，可能是我自己的不良习惯导致了这个问题。

“你有没有手淫的习惯？”医生问道。我红着脸承认了。医生解释说，手淫过度可能会引起早泄。

他继续说：“早泄的原因有很多种，包括精神压力、龟头敏感、包皮龟头炎、前列腺炎等。”

我感到一阵恐慌，担心自己可能患上了某种疾病。医生安慰我说：“不用太担心，我们可以通过综合治疗来解决这个问题。”

他建议我使用延时喷剂和避孕套来延长性生活时间，并且要改善生活习惯，包括戒烟酒、少熬夜、清淡饮食、避免久坐憋尿等。

医生还教了我一些技巧，例如在同房时用大脑控制射精时间，停下来用手捏住阴茎，待射精感觉过去了再继续。同时，他也推荐我在洗澡时用冷热水交替冲洗阴囊和阴茎，同房时可以多尝试一些姿势。

我离开医院时，心情轻松了许多。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我有信心通过改变生活习惯和采用医生的建议来改善我的情况。

回家后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我都会用冷热水交替冲洗阴囊和阴茎，晚上也会尝试不同的同房姿势。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度手淫。

几个月后，我再次去医院复诊。医生检查后告诉我，我的情况已经有所改善。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但我已经可以坚持10分钟以上了。

我深深地感谢医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经学会了如何平衡生活和性生活，保持健康的生活方式。