我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我心里的情绪。走进京东互联网医院的在线诊室，我的心跳加速，手心冒汗。面对屏幕另一端的医生，我深吸一口气，开始了我的故事。

“医生，我是中度抑郁，想吃药尝试一下。”我说这话时，声音颤抖，眼神躲闪。医生温柔地回应：“我们先来做一个简单的测量量表吧。”

我点头同意，填完了三个量表。等待结果的那几分钟，我的心情像过山车一样起伏不定。终于，医生说：“你这个确实要吃药呢。”

我听了，心中一沉。重度抑郁？我从未想过自己会到这个地步。医生建议我去当地医院购买奥思平盐酸度洛西汀肠溶片20mg*20片，用于治疗抑郁症。我问是否可以在网上购买，医生摇头：“精神科的药网上不让看，必须去医院开处方。”

我感到一阵失落，但医生并没有放弃我。她给了我一些建议：“首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。”

她还提到了色彩疗法和运动疗法，鼓励我多与团体在一起，进行户外的有氧运动。每天坚持下来，效果都是非常理想的。她的话语温暖了我的心，我决定要好好地照顾自己。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，开始了我的自我调节之旅。每天早上，我会听一些轻松的音乐，晚上则会看一些喜剧片。周末，我会约上朋友去公园散步，感受大自然的美好。慢慢地，我的心情开始变好，生活也变得更加有色彩。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对，积极地寻求帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！