那天下午，我从楼梯上一脚踩空，整个人重重地摔在了地上。脚后跟传来一阵剧痛，仿佛被千万根针扎过一般。我知道自己脚崴了，心中不禁涌起一股焦虑和恐惧。幸好我有一个好朋友，她立即陪我去了京东互联网医院进行在线咨询。

医生很快接诊了我们，通过视频连线详细询问了我的情况。他的专业和耐心让我感到安心。医生告诉我，急性期只能冷敷，不能热敷，否则会导致组织更加水肿。每隔十五分钟一次，持续48小时。听到这里，我不禁松了一口气，至少我知道该怎么做了。

在接下来的几天里，我按照医生的指示进行冷敷。每次敷完，脚后跟的疼痛都会稍微减轻一些。虽然不能热敷，但我还是想尝试一下，毕竟传统中医认为热敷可以活血化瘀。然而，医生再次强调了急性期的重要性，告诉我热敷只会加重水肿，延长恢复时间。我只好乖乖听从医生的建议，继续坚持冷敷。

除了冷敷外，医生还建议我多休息，避免过度活动。同时，他也提醒我注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持良好的心态。这些小细节看似微不足道，但却对恢复起到了关键作用。

在这段时间里，我也经常和医生保持联系，向他汇报我的恢复情况。他的耐心解答和鼓励让我感到非常温暖和安心。最终，经过一周的治疗和休息，我的脚后跟疼痛逐渐消失，恢复如初。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，我们需要保持冷静和理智，听从专业人士的建议。同时，也要注意生活中的小细节，避免不必要的风险。感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关怀让我在最需要帮助的时候得到了及时的支持和帮助。

如果你也遇到了类似的情况，不妨试试在线咨询，相信你也会像我一样，找到最合适的解决方案。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！