我总是觉得自己像一只被风雨打击的树，脆弱而无助。每当夜幕降临，我的心就开始不安起来，仿佛黑暗中隐藏着无数的恐惧和未知。睡眠对我来说，已经成为了一个奢望。每天早晨醒来，我的眼睛下总是有着深深的黑眼圈，仿佛在诉说着我内心的疲惫和无奈。

我知道自己需要改变，但不知道从何开始。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下。通过视频咨询，我遇到了**医生，一位中西医结合科医生和全科医生。他温和的语气和专业的知识让我感到安心。

在我们的交流中，**医生首先询问了我的体质，并要求我发送舌照。通过仔细观察，他告诉我我属于脾虚体质。这个消息并没有让我感到意外，因为我早已察觉到自己的身体状况不佳。我的大便经常粘稠，乏力感也总是伴随着我，尤其是在睡眠质量差的日子里。

**医生建议我增加户外运动，多进行一些轻松的活动，如慢跑等。起初，我对此持怀疑态度，毕竟我从来没有想过运动可以改善我的睡眠和体质。但是，**医生解释说，适当的运动可以帮助我调节身体机能，增强免疫力，并且有助于改善睡眠质量。我决定尝试一下，毕竟我已经没有什么可失去的了。

除了运动，**医生还推荐我服用归脾丸，一个中药方剂，用于调理脾胃，改善体质。我按照他的建议，开始了我的调理之旅。每天早晨，我会进行一段时间的慢跑，感受着清新的空气和阳光的温暖。晚上，我会服用归脾丸，希望它能帮助我改善睡眠和体质。

在这个过程中，我也遇到了一些小问题。比如，我发现自己的胳膊上有很多小红点，痒得难受。**医生告诉我，这可能是因为我平时吃肉太多，导致毛孔闭塞，建议我适量增加果蔬的摄入。他的解释让我感到安心，也让我更加坚定了改善生活习惯的决心。

现在，经过一段时间的调理和运动，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然还不能说完全恢复正常，但至少我不再像以前那样每天都在疲惫中挣扎。我的体质也在逐渐改善，精神状态也变得更加稳定和积极。

我想感谢**医生和京东互联网医院，感谢他们给了我一个新的开始。也想感谢自己，感谢我没有放弃，选择了改变。希望我的经历可以帮助到其他人，让他们知道，改变是可能的，只要你愿意尝试。

如果你也在经历类似的问题，不妨尝试一下我的方法，或者去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！