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我有高血压,平时熬夜多,腿上有伤不怎么运动,医生说先改变生活方式,能不能通过锻炼改善?
那天,我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里,心跳加速,手心冒汗。医生问我血压多高,我小心翼翼地回答:“100/150。”
“平时熬夜多,腿上有伤,不怎么运动。”我补充道,声音有些颤抖。医生听完,沉默了一会儿,然后说:“建议你先改变生活方式。”
我感到一丝希望:“这能通过适当锻炼改善嘛?”
医生点头:“可以。不要熬夜,熬夜也可以导致血压升高。”
他接着给了我一些建议:清淡饮食,低盐,避免油腻食物,多吃蔬菜,水果;适度增加活动量,不要做剧烈运动,有氧运动为主;保证每日休息时间,尽量保持生活规律;多寻找生活中的兴趣点以转移注意力,避免情绪焦虑,保持心情愉快,平时压力不要太大;如果体重超标,肥胖的话,建议减肥。
我认真地记下了这些话,心中暗自下定决心要改变自己的生活方式。从那天起,我开始早睡早起,调整饮食结构,增加日常运动量。虽然一开始很难适应,但我坚持了下来,慢慢地,我的血压开始下降,身体也变得更健康了。
如果通过以上方法还是降不下来,医生建议药物控制。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?
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