我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无从逃脱。每当我想起那些不开心的事，或者听到别人对我的否定，我就会像一只受伤的动物一样，蜷缩在自己的世界里，自我评价降到谷底。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我喘不过气来。

我记得那天，我和妈妈一起去看医生。医生问我为什么总是生气，为什么总是对自己评价那么低。我不知道该怎么回答，只能低着头，默默地流泪。医生说我可能有抑郁症状，需要服用一些药物来帮助我调整心态。我一开始不太愿意接受这个诊断，总觉得自己只是暂时的情绪波动而已。但是，随着时间的推移，我开始意识到，我的问题可能比我想象的要严重得多。

我开始服用舍曲林，医生说这是一个抗抑郁药，副作用相对较小。起初，我对这个药物持怀疑态度，总觉得它会改变我。但是，随着时间的推移，我发现我的情绪开始变得稳定了，至少在某种程度上。我不再那么容易生气，也不再总是自我否定。当然，这并不是说我已经完全康复了，仍然有时候会感到沮丧和无助，但至少我知道，我不再孤单了。

除了药物治疗外，医生还建议我加强运动，多听音乐，多交朋友。这些方法听起来很简单，但实际上却非常有效。每当我感到压力和焦虑时，我就会去跑步，或者听一些轻松的音乐。这些活动可以帮助我放松心情，重新找回平衡感。同时，我也开始尝试与他人交流，分享自己的感受和经历。虽然一开始我很害怕被人误解或嘲笑，但随着时间的推移，我发现，很多人都有类似的经历，我们可以互相支持和理解。

现在回想起来，我很感激那位医生和我的家人。他们帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的希望和意义。当然，我的康复之路还很长，但至少我知道，我不再是那个被困在笼子里的鸟了。我可以飞翔了，虽然可能还不是很高很远，但至少我有了翅膀和勇气去尝试。

如果你也在经历类似的困扰，我想告诉你，你并不孤单。请不要害怕寻求帮助，去看医生，和家人朋友交流。记住，你的生命是宝贵的，你值得被爱和被关心。最后，我想说，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！