我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑和不安。超重这个问题已经困扰我很久了，尤其是最近，我的体重似乎一路飙升，连我自己都有些惊讶。看着镜子中的自己，我不禁感慨：这还是那个曾经活泼开朗的我吗？

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始了一场与医生的在线咨询。医生问我身高体重，我如实回答：1.72米，100公斤。听到这个数字，医生并没有像我想象中那样惊讶，而是温和地问我有无其他疾病。听到我说没有，医生便开始了详细的询问和指导。

医生首先建议我通过饮食和运动来控制体重，避免过度依赖药物。对于饮食，医生给了我一些建议：减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入；增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物；调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃主食。对于运动，医生建议我每周至少进行5~7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，选择快走、游泳、骑自行车等方式。

我认真地听着医生的建议，心中不禁涌起一股感激之情。医生并没有简单地开出一堆药物，而是从根本上帮助我找到解决问题的方法。同时，医生也提醒我，如果在一段时间内通过饮食和运动无法有效减肥，可以考虑使用一些辅助药物，但必须在医生的指导下使用，并注意可能出现的不良反应。

整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业，给我提供了很多实用的建议和指导。结束咨询后，我感到一股前所未有的动力和信心，决定从现在开始改变自己的生活方式，重新找回那个健康、自信的自己。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，逐步调整了自己的饮食和运动习惯。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得越来越好。每当我想放弃时，我都会想起医生的话语，想起自己曾经的决心，于是又重新振作起来。

现在回想起来，那次在线咨询对我来说是一次转折点。它不仅帮助我解决了超重的问题，更重要的是，它教会了我如何去关注自己的健康，如何去改变不良的生活习惯。感谢京东互联网医院，感谢那位耐心的医生，感谢他们给予我的帮助和支持。