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超重怎么办?饮食运动还是药物?

超重怎么办?饮食运动还是药物?
发表人:健康管理专家

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中却充满了焦虑和不安。超重这个问题已经困扰我很久了,尤其是最近,我的体重似乎一路飙升,连我自己都有些惊讶。看着镜子中的自己,我不禁感慨:这还是那个曾经活泼开朗的我吗?

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的网站,开始了一场与医生的在线咨询。医生问我身高体重,我如实回答:1.72米,100公斤。听到这个数字,医生并没有像我想象中那样惊讶,而是温和地问我有无其他疾病。听到我说没有,医生便开始了详细的询问和指导。

医生首先建议我通过饮食和运动来控制体重,避免过度依赖药物。对于饮食,医生给了我一些建议:减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入;增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物;调整进餐顺序,先吃蔬菜再吃主食。对于运动,医生建议我每周至少进行5~7天的中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、游泳、骑自行车等方式。

我认真地听着医生的建议,心中不禁涌起一股感激之情。医生并没有简单地开出一堆药物,而是从根本上帮助我找到解决问题的方法。同时,医生也提醒我,如果在一段时间内通过饮食和运动无法有效减肥,可以考虑使用一些辅助药物,但必须在医生的指导下使用,并注意可能出现的不良反应。

整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业,给我提供了很多实用的建议和指导。结束咨询后,我感到一股前所未有的动力和信心,决定从现在开始改变自己的生活方式,重新找回那个健康、自信的自己。

在接下来的日子里,我按照医生的建议,逐步调整了自己的饮食和运动习惯。虽然一开始有些困难,但随着时间的推移,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得越来越好。每当我想放弃时,我都会想起医生的话语,想起自己曾经的决心,于是又重新振作起来。

现在回想起来,那次在线咨询对我来说是一次转折点。它不仅帮助我解决了超重的问题,更重要的是,它教会了我如何去关注自己的健康,如何去改变不良的生活习惯。感谢京东互联网医院,感谢那位耐心的医生,感谢他们给予我的帮助和支持。超重就医指南 常见症状 超重的常见症状包括体重增加、肚子和脸部显胖等。易感人群主要是长期坐着工作、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食上减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 2. 建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。 3. 如果主食吃的多,可以选择白芸豆阻断剂来帮助控制体重。 4. 在医生指导下,适当使用奥利司他等减肥药物,但需注意药物的不良反应和禁忌症。 5. 保持充足的睡眠,避免熬夜,改善生活习惯,通过健康饮食和运动来改善超重问题。

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