我是李大爷，今年63岁，退休在家。最近总是睡不着，连续几天了，越想越多，月亮高挂，心也跟着悬着。白天困得要命，但一躺下就清醒了，像被什么东西缠住一样。家里人都劝我去看医生，但我总觉得自己年轻时也经历过这种情况，没什么大不了的。直到有一天，我实在受不了了，决定去京东互联网医院看看。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，选择了在线咨询。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，请问要咨询什么问题？”医生问道。我深吸一口气，开始讲述我的困扰。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我最近有没有感觉压力很大。我想了想，回答说：“也没有，换了新的环境总是有些不如意。”

医生继续问我白天是否上班，我告诉他我已经退休了。然后他又问我白天是否睡觉，我说困得要命，但就是睡不着。医生建议我白天适当活动，做一些家务，或者遛遛弯儿。还提醒我不要喝浓茶和咖啡等影响睡眠的饮品，睡前泡泡脚，躺下之后不要玩手机。

我听完医生的建议，觉得很有道理。于是，我开始尝试改变自己的生活习惯。白天我会去公园散步，或者和老朋友们打打牌。晚上我会泡脚，听一些轻音乐，放松自己。渐渐地，我的睡眠质量有所改善。

但有时候，还是会失眠。医生告诉我，如果实在不行，可以吃点安定。于是我去当地的精神门诊开了药，按照医生的指示，每晚睡前吃一片。果然，效果很好，我的睡眠质量明显提高了。

我很感激医生和京东互联网医院的帮助。他们让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。