我一直梦想拥有一个好身材，于是决定开始健身。然而，作为一个新手，我对增肌粉和训练计划一无所知。幸运的是，我在京东互联网医院找到了医生**，他愿意指导我。

我们约定在一个安静的咖啡馆见面。医生**穿着一件简单的白衬衫，戴着一副黑框眼镜，给人一种专业而亲切的感觉。他听完我的需求后，开始耐心地解释：“增肌粉并不是喝了就能增肌的神奇药水。它需要配合强度大的力量训练才能发挥作用。”

我有些失望，但医生**继续说：“增肌粉的使用也需要注意。不能因为想快速增肌就大量摄入，否则可能会长胖而不是长肌肉。最好的喝法是在训练半小时后。”

我点了点头，表示理解。然后，医生**开始讲解如何设计训练计划：“每周的训练都要尽可能让每一块肌肉都消耗，这样才能刺激肌肉生长。同时，需要注意逐渐增加重量和组数，直到你无法完成预定的次数。”

他还详细解释了影响肌肉增长的三个因素：肌肉损伤、机械张力和代谢压力，并强调了复合大重量动作和孤立小重量动作相结合的重要性。

在我们的交谈中，我也向医生**请教了关于女孩子来大姨妈时如何处理的问题。他建议我可以在网上找视频学习，或者找人指导，新手要注意避免运动过量。同时，他也提醒我在生理期可以适当休息几天。

离开咖啡馆后，我开始按照医生**的建议进行训练和饮食调整。虽然一开始很难，但我坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现自己的身材有了明显的改变！

这次经历让我深刻理解到，健身不仅仅是锻炼身体，更是锻炼毅力和耐心。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗指导。