当前位置:首页>

健身后蛋白质总是不够,胆固醇又偏高,怎么办?

健身后蛋白质总是不够,胆固醇又偏高,怎么办?
发表人:健康饮食指南

我一直以为自己是个健康的人,直到那次体检结果出来。我的胆固醇偏高,医生说这可能会增加心脏病的风险。更让我担忧的是,每次健身后测量,我的蛋白质总是不够。作为一个健身爱好者,这简直是噩梦。

我开始寻找解决方案,偶然间在网上发现了京东互联网医院。出于好奇,我决定试一试。很快,我就和一位公共营养师取得了联系。

“你好,我是公共营养师**,很高兴由我为您提供咨询服务。”她友善的声音让我感到安心。我向她描述了我的情况,包括我容易拉肚子和肠胃不好的问题。她建议我选择富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉,并且要少量多次低浓度喝,慢慢适应,用温开水冲服,饭后吃。

我问她这款蛋白粉平时喝也可以吗,不健身的话。她回答说可以,并且每天吃,运动后睡觉前,餐后都可以少量多次喝。每次15克左右,每天2-3次都可以。

我还问她提高蛋白质可以降低胆固醇吗?她说需要多方面结合饮食、运动来降低胆固醇。蛋白质可以辅助降低胆固醇,但关键还是要清淡少油少盐,不吃动物内脏,吃菜不油腻,多吃粗粮杂粮蔬菜水果。

我感谢她的建议,并决定按照她的指导来改善我的健康状况。现在,我已经开始了新的生活方式,希望能够早日恢复健康。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相支持,共同走向健康的道路。肾虚体质调养指南 常见症状 肾虚体质的人常见症状包括蛋白质摄入不足、胆固醇偏高、容易拉肚子等。易感人群主要是长期进行高强度运动或有肠胃问题的人群。 推荐科室 肾内科、营养科 调理要点 1. 选择富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉,适合肾虚体质的人群。 2. 饭后吃蛋白粉,少量多次低浓度喝,避免乳糖不耐受引起的拉肚子。 3. 每天吃15克左右的蛋白粉,分2-3次喝,运动后和睡觉前都可以适量补充。 4. 辅助降低胆固醇,需要清淡少油少盐的饮食,多吃粗粮杂粮蔬菜水果,避免吃动物内脏和油腻的菜肴。 5. 定期进行体检,监测蛋白质和胆固醇水平,及时调整饮食和运动计划。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

快速问医生

立即扫码咨询