我还记得那天，我的心情像被一块巨石压住一样沉重。我的7岁儿子小明，最近总是大便很粗，一天或两天才拉一次，已经肛裂了。看着他痛苦的表情，我的心如刀割。

我带着小明来到京东互联网医院，找到了公共营养师**。她温柔地问我小明的饮食习惯，我告诉她小明平时不太吃零食，偶尔吃山楂片、罐头和酸奶。水果蔬菜都会吃的，但也爱吃肉。**医生听完后，给了我们一些建议。

她说便秘的调理需要益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果的配合，同时多喝温开水。益生菌的选择要注意菌种类型和活菌数量越多越好，冲服水温不超过38度合适。每天1-2次，饭后服用。粗粮杂粮蔬菜水果富含膳食纤维，这是益生菌的食物，可以发酵繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。常见的有生燕麦片煮粥、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥、凉拌海带黑木耳、银耳罗汉果汤、白萝卜汁、冬瓜汁、绿叶蔬菜等。

我听完后，心中一片茫然，不知道从何开始。**医生看出了我的担忧，安慰我说：“好好调理，坚持做，效果会很快显现的。”

回到家后，我开始按照**医生的建议给小明调理。每天早晚给他喝益生菌，中午和晚上吃粗粮杂粮蔬菜水果。刚开始，小明不太习惯这种饮食方式，但我耐心地解释给他听，告诉他这样可以让他不再痛苦。慢慢地，他也开始接受了。

三天后，小明的便秘情况有了明显改善。他的大便不再那么粗硬，排便也变得更顺畅了。看到小明的笑容，我心中的石头终于落地了。

在这个过程中，我深深体会到了一个母亲的焦虑和无助。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。