我总是睡不着，白天昏昏沉沉，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海。最近一个月来，我总是感到精力不足，白天昏昏沉沉，晚上却难以入睡。这种状态让我非常焦虑和困扰。

我记得那天下午，我在家中等待医生的回复，心情异常紧张。终于，医生回复了我的问题。我们开始了一场深入的交流。

“多久了？”医生问道。我告诉他大约有一个月了。医生又问我平日是否经常熬夜，情绪如何。我坦诚地回答说，差不多十二点睡觉，情绪良好，没有压力。早晨六点多就醒了，中午午睡困难，几乎睡不着，一下午晕晕当当到现在，精神注意力无法集中。

医生听完我的描述后，问我是否有焦虑、紧张的情绪，或者情绪是否低落。我再次强调，我的情绪很好，我是一个很乐观的人。然而，医生提醒我，生活、情感、工作或者学习、家庭、人际关系等方面是否存在明显压力呢？我想了想，确实上一段时间老是鬼压床，可能是精神人心理因素导致的睡眠障碍吧。

医生听完我的回答后，给出了治疗方案：首先，自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事；其次，养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜；再次，口服枣仁安神胶囊，或者百乐眠胶囊，以安神助眠；最后，如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片。同时，保持心情舒畅，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。

我听完医生的建议后，感到非常感激。我告诉医生我今天拿了谷维素和维b1，问他我自己身体有没有调节能力。医生回答说，嗯嗯，可以的，有一定的作用。同时自我调理非常关键，精神心理因素也很重要。按他推荐的方案调理，效果更好。

我深深地感谢医生的建议和关心。他的话让我重新审视了自己的生活方式和心态。我决定从现在开始，改变不良的生活习惯，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。希望我的经历能对其他人有所启示，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能互相支持，共同度过难关。健康是最宝贵的财富，愿我们都能拥有一个健康、快乐的生活！