我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲击，心中充满了焦虑和不安。14岁的我，面临着学习压力、失眠和脾气问题，感觉自己像一只被困在笼子里的鸟，无法逃脱。今天，我决定寻求免费心理咨询，希望能找到一条出路。

我打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线咨询之旅。医生很快就接待了我，问我具体的情况。我告诉他我心情低落，经常失眠，脾气也变得很差。医生问我压力大吗，我点头承认，压力来自于学习和被老师提问时的紧张和发抖。医生关切地问我成绩和家人关系如何，我坦白地告诉他，成绩不太好，跟家人关系好但跟父亲不好。医生安慰我说，人在高压状态下很容易失控的，这是正常的反应。

医生建议我改变生活习惯，保证休息，别让自己太累了，保证学习效率，而不是注重学习时间。他还建议我在学习累了的时候，放松下，时间不用太长，能放松下来就行。生活规律，别熬夜，坚持锻炼，可以走一走，散散心，听听音乐，跳跳舞，也可以用深呼吸方法转移注意力，用冥想等方式缓解自己紧绷的神经。医生的话让我感到很温暖和安慰，我决定按照他的建议去做。

在结束咨询之前，医生问我是否有QQ微信，想继续跟我保持联系。我告诉他平台不允许我们发的，医生笑了笑，表示理解。最后，医生祝我生日快乐，提醒我要好好照顾自己，保持良好的心态和生活习惯。

我感谢医生给予我的帮助和建议，决定从现在开始，改变自己的生活方式，摆脱学习压力和负面情绪的困扰。希望我的经历能帮助到其他有相似问题的朋友们，大家一起加油！