我有腰椎间盘突出，最近小腿膝盖疼，怎么办？

这句话是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。我的名字叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。我的工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前，久而久之，我的腰椎间盘开始出现问题。

那天早上，我起床后发现自己的小腿和膝盖异常疼痛，甚至连站起来都成了一种挑战。我知道这一定和我的腰椎间盘突出有关，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊服务。很快，一位医生接收了我的请求，并开始询问我的病情。我们进行了以下对话：

医生：请问您上述症状持续多长时间了？

我：就是腰椎间盘突出，有一两年了。

医生：明确诊断为腰椎间盘突出了是吗？

我：是的。

医生：现在待着不动腿疼吗，有腰腿麻吗？

我：有的，这几天突然小腿膝盖疼，抬腿的时候疼。

医生：腰痛腿麻也有是吗？

我：以前是腿酸麻，最近变成疼了。

医生：建议您平时要注意腰部保暖，避免弯腰负重、避免久坐久站，活动多时佩戴腰围。同时，适当进行一些腰部和腿部的康复训练也很重要。

听完医生的建议，我感到一丝安慰。至少我知道了如何去改善我的病情。然而，内心深处的焦虑并没有完全消失。我开始担心自己的病情会不会恶化，会不会影响到我的工作和生活。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了相应的调整。每天早上，我会花一些时间做一些简单的腰部和腿部的拉伸运动；在工作中，我也尽量避免长时间的坐姿，多起来走动。慢慢地，我的小腿和膝盖的疼痛开始减轻，生活也逐渐恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我在家中就能得到及时的帮助和指导。

如果你也有类似的问题，不妨也试试在线问诊服务吧。毕竟，健康没有小事，及时就医是非常重要的。