我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。可当我摸到下颚和颈部淋巴结时，心中突然涌起一股不祥的预感。它们不再是平日里柔软的触感，而是硬邦邦的，像是在向我宣告着某种不好的消息。

我立即打开了京东互联网医院的APP，选择了普通外科全职医生进行在线咨询。医生问我有哪些不适症状，我告诉他我的下颚淋巴节和颈部淋巴结有点不舒服。医生问我是否做过检查，我说昨天刚做完CT。

医生问我是否有上呼吸道感染的症状，我说没有，只是慢性咽炎经常话说多了有点疼。医生又问我喝水的时候有没有嗓子疼痛或者牙龈肿痛，我说没有。医生建议我做B超检查，因为相比CT，B超更能准确地显示甲状腺结节和颈部淋巴结的情况。

我按照医生的建议去做了B超，结果显示我的甲状腺结节和颈部淋巴结都有问题。医生告诉我目前的情况可以不需要使用药物，但需要注意清淡饮食，避免辛辣刺激饮食，注意休息，避免熬夜及过度劳累，适度锻炼身体，增强体质，保持心情愉快，避免过分焦虑和紧张，保持积极乐观的生活状态。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。中午，我会吃一些清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。晚上，我会早点休息，避免熬夜看手机或电视。

经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善。下颚和颈部淋巴结不再那么硬邦邦的，咽喉也不再那么疼痛。我深深地感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。如果没有他们的帮助，我可能还在担心和焦虑中徘徊。

现在，我已经恢复了正常的生活节奏。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。中午，我会吃一些清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。晚上，我会早点休息，避免熬夜看手机或电视。我的生活变得更加健康和有规律了。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！