我每天晚上都睡不着，吃安定也没用，怎么办？

这是我在京东互联网医院的图文问诊中向医生发出的求助。我的名字叫李明，今年35岁，工作压力大，生活节奏快，最近一段时间，我开始出现严重的失眠症状。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使在极度疲劳的情况下，我也只能勉强睡上一两个小时。这种状态持续了好几个月，已经严重影响了我的工作和生活。

医生看了我的情况后，建议我可以更换其他的促进睡眠的药物。我问他：“这种药可以吗？”他推荐了艾司唑仑，并告诉我这是一种常用的安眠药，效果不错。然而，我对中药的效果也很感兴趣，于是问医生：“中药是不是可治？”医生说：“中药我觉得效果不好，你可以吃中药调理一段时间试试。”

我告诉医生，我已经吃了一年上面那种药（指安定），但效果并不理想。医生听了我的情况后，建议我可以尝试思诺思，据他说，思诺思的效果要比艾斯特伦更强一些。至于中药，医生认为如果我连艾司唑仑都吃不好，吃中药更没有效果。

我感到非常困惑和无助。为什么我会失眠？为什么我吃了那么多药都没有用？我开始怀疑自己的身体，甚至怀疑自己的精神状态。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，想着各种问题，担心明天的工作，担心家人的健康，担心自己的未来……

我决定再次向医生寻求帮助。医生耐心地听完了我的问题后，告诉我：“李明，你的失眠可能与你的生活方式和工作压力有关。我们需要从根本上解决问题，而不仅仅是依赖药物。”他建议我改变生活习惯，保持规律的作息时间，适当运动，放松心情，避免过度使用电子设备等。

我开始按照医生的建议去做。每天晚上，我会在睡前做一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等。白天，我也会尽量保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。慢慢地，我的失眠症状开始有所改善。我可以睡上五六个小时了，虽然还不算太多，但已经比以前好多了。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，积极寻求帮助，改变生活方式，找到适合自己的解决方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！