我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。然而，我的心情却如同外面的阴霾天气一般沉重。血糖高的消息像一块巨石压在我的心头，无法释怀。除了西药，我开始寻找其他的治疗方法，希望能找到一条出路。

在京东互联网医院的图文问诊中，我遇见了一位非常专业的医生。她的耐心和专业知识让我感到安心。我们详细讨论了我的病情和用药情况。她告诉我，除了药物治疗外，饮食和生活习惯的调整也非常重要。

她推荐我多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫薯和山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的食物。同时，豆类及豆制品也是很好的选择，因为它们富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子等食物也可以帮助降低血糖。

她还告诫我要避免吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。同时，酒精也会使血糖发生波动，所以不宜饮酒。

在她的指导下，我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯原味豆浆或纯牛奶，作为早餐的一部分。中午和晚上，我会选择低糖、低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。偶尔，我也会吃一些水果，但会注意血糖和尿糖的变化，避免过量摄入。

除了饮食调整外，我还开始每天散步1-2小时，餐后半小时后即可开始运动。这样不仅可以帮助控制血糖，还能增强身体的抵抗力。

在这个过程中，我也遇到了一些困难和挑战。有时候，我会因为控制不住自己的食欲而吃一些不该吃的东西，导致血糖升高。有时候，我也会因为工作压力大而忘记运动。但是，每当我遇到这些问题时，我都会想起医生的建议和鼓励，重新调整自己的生活方式。

现在，我的血糖已经得到了很好的控制。虽然这条路并不容易走，但我知道，只要我坚持下去，总会有好的结果。感谢京东互联网医院的医生，她的专业知识和耐心指导让我找到了正确的治疗方向。也感谢自己，能够在困难面前不放弃，坚持走下去。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！