我在人多的地方总是焦虑、出汗、脸红发痒，怎么办？

那天，我鼓起勇气走进了京东互联网医院的精神心理科。医生问我需要什么帮助，我深吸一口气，开始讲述我的困扰。

“我在人多的地方就会感到焦虑，出汗，脸上会发烫发痒，感觉很尴尬。”我说。医生安慰我，告诉我这是一种常见的社交焦虑症状，并非我一个人的问题。

他问我这种状况从什么时候开始出现的，我回忆起高中时期，去奶茶店时如果人多我都不敢进去，怕被笑话。现在大一了，情况似乎变得更糟了，脾气也变得很暴躁，容易生气，对陌生人敌意很大，尤其是异性，自卑感也越来越强。

医生听完我的描述，告诉我主要还是一个焦虑的问题，尤其是表现在人际关系方面。他说，除了这种情绪上的体验和感受，身体上也会有相应的表现，这种表现的，其实我们每个人都有，只不过不能超过一定的范围。

他推荐了一款进口药品给我吃，虽然价格比较贵，但效果不错。然而，我一个月的生活费才1000元，实在承担不起。医生理解我的困境，于是建议我尝试腹式放松训练法来缓解焦虑。

我开始每天练习腹式放松，通过网上视频学习具体的方法。起初，我觉得很难掌握，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种训练方式。慢慢地，我发现自己在人多的地方不再那么焦虑，出汗和脸红发痒的症状也减轻了很多。

我很感激医生给我的建议和帮助，也希望通过我的经历，能够帮助到其他有类似困扰的人。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持和鼓励，一起走出焦虑的阴影。