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我在人多的地方总是焦虑、出汗、脸红发痒,怎么办?

我在人多的地方总是焦虑、出汗、脸红发痒,怎么办?
发表人:医学奇迹见证者

我在人多的地方总是焦虑、出汗、脸红发痒,怎么办?

那天,我鼓起勇气走进了京东互联网医院的精神心理科。医生问我需要什么帮助,我深吸一口气,开始讲述我的困扰。

“我在人多的地方就会感到焦虑,出汗,脸上会发烫发痒,感觉很尴尬。”我说。医生安慰我,告诉我这是一种常见的社交焦虑症状,并非我一个人的问题。

他问我这种状况从什么时候开始出现的,我回忆起高中时期,去奶茶店时如果人多我都不敢进去,怕被笑话。现在大一了,情况似乎变得更糟了,脾气也变得很暴躁,容易生气,对陌生人敌意很大,尤其是异性,自卑感也越来越强。

医生听完我的描述,告诉我主要还是一个焦虑的问题,尤其是表现在人际关系方面。他说,除了这种情绪上的体验和感受,身体上也会有相应的表现,这种表现的,其实我们每个人都有,只不过不能超过一定的范围。

他推荐了一款进口药品给我吃,虽然价格比较贵,但效果不错。然而,我一个月的生活费才1000元,实在承担不起。医生理解我的困境,于是建议我尝试腹式放松训练法来缓解焦虑。

我开始每天练习腹式放松,通过网上视频学习具体的方法。起初,我觉得很难掌握,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种训练方式。慢慢地,我发现自己在人多的地方不再那么焦虑,出汗和脸红发痒的症状也减轻了很多。

我很感激医生给我的建议和帮助,也希望通过我的经历,能够帮助到其他有类似困扰的人。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相支持和鼓励,一起走出焦虑的阴影。社交焦虑症就医指南 常见症状 社交焦虑症是一种常见的心理障碍,主要表现为在人多或社交场合中出现的过度焦虑、紧张、出汗、脸红、心跳加速等症状。易感人群包括青少年和年轻成人,尤其是那些有自卑、社交恐惧或过度关注他人评价的人群。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 寻求专业心理咨询和治疗,例如认知行为疗法(CBT)或药物治疗(如SSRI类抗抑郁药)。 2. 学习和实践放松技巧,例如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。 3. 逐步暴露自己于社交场合,开始从小范围的社交活动开始,逐渐增加难度和复杂性。 4. 加强自我认知和自我接纳,通过正面自我对话和积极思考来改善自我形象和自信心。 5. 保持健康的生活方式,包括规律的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,以增强身体和心理的抵抗力。

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