我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是世界上最美好的日子。然而，我的心情却如同阴霾笼罩的天空。腰椎间盘突出的疼痛已经折磨我数月，尤其是大腿侧面的筋痛，简直让人无法忍受。每次翻身都像是一种折磨，生活质量急剧下降。

在家人的劝说下，我终于鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。打开电脑，输入了我的症状，很快就有医生接诊了。他的名字叫做李医生，声音温和，给人一种安心的感觉。

“您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生开口道。他的专业态度让我放下了心中的顾虑，开始详细描述我的病情。

“我现在就是，后大腿上筋，我的大腿筋痛。”我说着，李医生认真地听着，时不时地插入一些问题，了解更多的细节。他的耐心和专业让我感到非常安心。

“好的，都用过什么药，现在还在用什么？”李医生问道。我告诉他之前医生开的药，目前还在服用。李医生建议我日常多注意腰部保养，缓解后可进行腰背肌锻炼。

“就只有锻炼背部的吗？”我有些疑惑地问道。李医生解释说，针对腰椎间盘突出这个情况主要是腰背肌的锻炼，其他的根据自己的情况选择做。他还推荐了一些具体的锻炼方法，如小燕飞、五点撑、平板撑等，并强调要循序渐进地做，坚持锻炼。

我听完后，心中一片茫然。这些锻炼方法听起来都很难，尤其是对于一个腰椎间盘突出的患者来说。但是，李医生的建议让我重新燃起了希望。我决定要尝试，哪怕只是一点点的改善也好。

在李医生的指导下，我开始了我的康复之路。每天早上，我都会花一些时间做小燕飞和五点撑，虽然一开始很难，但我坚持了下来。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免久坐久站，避免弯腰负重，体重大的话要减肥。活动多时佩戴腰围。睡床要软硬适中，使腰背得到充分休息。

几个月过去了，我的病情有了明显的改善。虽然大腿侧面的筋痛还没有完全消失，但已经不再像之前那样剧烈。更重要的是，我重新找回了生活的乐趣，能够自由地活动，不再被疼痛所束缚。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要放弃，及时寻求专业的医疗帮助，坚持康复锻炼，相信你也能像我一样，重新拥有健康和快乐的生活。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！