我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我试图下楼时，双膝却像被灌了铅一般，沉重而僵硬。那种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，令我喘不过气来。从那一刻起，我的生活就被这双“叛逆”的膝盖所主宰。

我匆忙赶往华西医院，希望能找到解决之道。医生看了看我的报告，告诉我这是膝关节骨质增生，属于生理性退变。他的话像一盆冷水，浇灭了我心中的希望。更令我沮丧的是，医生只简单地教了我一种锻炼大腿肌肉的方法就匆匆下班了，留下我一个人在诊室里茫然无措。

回到家后，我开始四处寻找其他的治疗方法。偶然间，我在网上发现了京东互联网医院，决定试一试。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我的症状，并要求我上传完整的报告图片和胶片。虽然我不会拍照，但他仍然耐心地解读了我的文字版报告，并给出了治疗建议。

医生告诉我，我的情况不算早期，需要注意日常生活中的保健。他建议我平常用粗盐袋热敷做理疗，配合硫酸氨基葡萄糖来营养软骨。同时，他也提醒我不要让关节长时间处于一种姿势，避免反复屈伸，注意保暖，尽量避免上下楼梯、长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等活动。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天晚上，我都会用粗盐袋热敷双膝，感受着温暖的气息渗透进我的骨骼。同时，我也坚持做股四头肌的锻炼，虽然一开始很吃力，但慢慢地，我发现自己的膝盖变得更加灵活了。

在这个过程中，我也学到了很多关于膝关节保健的知识。比如，步行是可以的，但要控制运动量；骑自行车则不太建议。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了至关重要的作用。

现在回想起来，那段时间的经历真的很艰难。每当我想放弃时，总会想起医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我庆幸自己当初选择了京东互联网医院。它不仅为我提供了专业的医疗服务，还教会了我如何正确地照顾自己的身体。现在，我已经可以自由地上下楼梯，甚至可以去爬山了。虽然我的膝盖还不是完全健康，但我知道，只要我坚持下去，总有一天会恢复如初的。