我总是低着头，八小时的电脑工作让我的颈椎和胸椎承受了巨大的压力。直到有一天，我发现自己的右肩和后背开始疼痛，偶尔还会有活动受限的情况出现。起初，我以为只是肌肉酸痛，做了几次针灸和拔罐，甚至还尝试了艾灸。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我决定去医院检查，拍了X光片，结果显示我的颈椎反曲，胸椎二三沟增生。医生告诉我，这是长期低头工作的结果，需要改变生活习惯和工作方式。他们建议我做一些颈椎操，像米字操，避免长时间保持一个姿势，并适当进行局部热敷和按摩。

我开始按照医生的建议去做，买了一台dr ho的牵引设备，希望能够缓解疼痛。但是，第一次使用时，我就感到不适，甚至有点晕和恶心。医生告诉我，开始使用时间不要太长，力量也不要太大。我调整了使用方法，坚持每天做一些简单的颈椎操和局部热敷，慢慢地，我的疼痛开始减轻。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里，我们要多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。大家如果有类似的情况，也可以尝试这种方式，真的很方便！

现在，我已经学会了如何正确地使用电脑，避免长时间低头工作。虽然偶尔还会有疼痛，但我知道如何去缓解和预防。希望我的经历能够帮助到更多的人，提醒大家要珍惜自己的健康。