我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在长时间站立或坐着后，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作太累了。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

一天晚上，疼痛让我彻夜难眠。我决定去医院做个检查。经过一系列的检查和拍片，医生告诉我我有腰椎间盘突出和椎间孔狭窄。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。医生说需要卧床休息一周，并开了一些药物给我。同时，他还建议我进行红外线理疗。

回到家后，我开始按照医生的建议进行治疗。每天早晚各一次红外线理疗，配合药物治疗。虽然疼痛有所缓解，但我仍然感到非常焦虑和担忧。毕竟，这种病情可能会影响我的工作和生活质量。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活方式。是否应该减少工作压力？是否需要更多的锻炼和休息？这些问题一直萦绕在我的心头。

经过一周的卧床休息和治疗，我的疼痛有了明显的改善。医生告诉我，等症状完全消失后，可以适当进行游泳和其他运动锻炼，以增强腰部的力量和灵活性。

这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。我们不能只顾眼前的工作和生活，而忽视了自己的身体。希望我的经历能够提醒大家，及时关注自己的健康，避免小病变成大病。

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