我从一个月前开始，睡觉时脖子就有点不舒服，虽然很轻微，但每次我睡到一半就没有枕头了。最近两天，情况突然变糟，转动脖子时会听到咔咔响声，尤其是上下点头时。经常低头玩手机、看电脑、伏案工作，半躺半卧姿势看书看手机，这些习惯是否与我的脖子问题有关？

我来到京东互联网医院，向医生描述了我的症状。医生告诉我，这可能是颈椎小关节紊乱和颈部肌肉劳损，特别是由于不良姿势引起的。我的习惯确实有问题，经常低头看手机，走路时头部也有点前倾，看到镜子和录像才发现自己有这个习惯。医生说，这跟不良姿势太多有关。

这两天睡觉特别难受，脖子又痛又硬，甚至开始有疼痛感，拉扯到后面肩胛骨下面一点腰椎也有点疼。医生说，这个状态属于一种劳损，积累过量所造成的。他推荐了几点治疗方法：首先，尽量休息，避免经常久坐办公室，上网用电脑，低头玩手机看书太多；其次，睡觉使用硬一些的枕头，有利于恢复，比如荞麦皮枕头；第三，准备一个热水袋、热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋一天三次一次15分钟；第四，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏效果很好，贴2周；第五，可以进行推拿、按摩、牵引治疗，加快恢复；最后，口服颈复康颗粒和艾瑞昔布治疗。艾瑞昔布是止痛药，如果不是特别疼，可以不吃。

我问医生，经常不枕枕头对颈椎是否不好？医生说，需要枕头的。医生还建议我使用下面的两种药物，效果更好。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！

我深深地感谢医生，决定按照他的建议去做。同时，我也想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同面对和克服这些问题。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！