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我最近开始健身,脚底边缘外侧一踩就痛,怎么办?
这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。从那天起,我就开始了这段与疼痛抗争的旅程。
那是一个普通的周末,我决定去健身房试试。走进那充满活力的空间,我的心情也随之变得轻松。然而,几天后,脚底的疼痛开始困扰我。每次一踩地,仿佛有千万根针扎进我的脚底,疼得我直冒冷汗。
我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。很快,我就与一位医生进行了图文问诊。医生问我最近有没有过度运动或者走很远的路,我如实回答了他。上周开始去健身房办卡健身,走50分钟左右,一周大约去四次。即使在跑步机上我只走路,不跑步,但医生告诉我这也可能造成损伤。
医生说这是局部软组织损伤引起的疼痛。我问他这算什么?拉伤?医生说是的,并建议我减少运动量,慢慢会好的。对于是否需要局部用药或者吃药,医生表示暂时不需要。
我打算坚持运动,每周四次,每天多少分钟为宜?医生建议我每天30分钟。虽然我知道有氧运动不是要大于30分钟么?但医生说等脚不疼了,再加时间,逐步增加!
我也担心这样坚持走路对膝盖有没有损害。医生告诉我有损害的,适量运动!我还问了医生一个问题,网上众说纷纭,究竟该脚尖先落地还是脚跟先落地对膝盖损伤小点?医生说对膝盖损伤最小的是游泳,但他认为是脚尖小点,有缓冲!
我决定改变运动方式,于是最近去游泳。虽然一开始有些不习惯,但我发现游泳真的很适合我。现在,我的脚底不再疼痛,心情也变得轻松了许多。
这次经历让我明白,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。
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