我最近开始健身，脚底边缘外侧一踩就痛，怎么办？

这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。从那天起，我就开始了这段与疼痛抗争的旅程。

那是一个普通的周末，我决定去健身房试试。走进那充满活力的空间，我的心情也随之变得轻松。然而，几天后，脚底的疼痛开始困扰我。每次一踩地，仿佛有千万根针扎进我的脚底，疼得我直冒冷汗。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。很快，我就与一位医生进行了图文问诊。医生问我最近有没有过度运动或者走很远的路，我如实回答了他。上周开始去健身房办卡健身，走50分钟左右，一周大约去四次。即使在跑步机上我只走路，不跑步，但医生告诉我这也可能造成损伤。

医生说这是局部软组织损伤引起的疼痛。我问他这算什么？拉伤？医生说是的，并建议我减少运动量，慢慢会好的。对于是否需要局部用药或者吃药，医生表示暂时不需要。

我打算坚持运动，每周四次，每天多少分钟为宜？医生建议我每天30分钟。虽然我知道有氧运动不是要大于30分钟么？但医生说等脚不疼了，再加时间，逐步增加！

我也担心这样坚持走路对膝盖有没有损害。医生告诉我有损害的，适量运动！我还问了医生一个问题，网上众说纷纭，究竟该脚尖先落地还是脚跟先落地对膝盖损伤小点？医生说对膝盖损伤最小的是游泳，但他认为是脚尖小点，有缓冲！

我决定改变运动方式，于是最近去游泳。虽然一开始有些不习惯，但我发现游泳真的很适合我。现在，我的脚底不再疼痛，心情也变得轻松了许多。

这次经历让我明白，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。