我记得那天晚上，躺在床上，腰部的疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我。每次翻身都像是在挑战自己的极限，痛苦让我无法入睡。第二天一早，我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询之旅。

医生**的头像出现在屏幕上，声音温和而专业：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”我深吸一口气，开始描述我的症状。医生听得很认真，问了我一些问题后，告诉我可能是肾虚型腰椎间盘突出引起的疼痛。

我感到一阵恐慌，心中充满了疑问和担忧。医生似乎看出了我的不安，耐心地解释了如何正确使用腰椎贴和冷敷凝胶。他建议我先用冷敷凝胶，然后再贴上腰椎贴，并强调最重要的是卧床休息，避免劳累。

我按照医生的指示操作，发现疼痛确实有所缓解。然而，我的工作需要长时间坐着，如何平衡工作和休息成为了一个难题。医生建议我白天工作时不要久坐，可以做一些飞燕动作和五点支撑来锻炼腰背肌。

我开始每天早上做这些运动，虽然一开始有些困难，但慢慢地我发现自己的腰部变得更加灵活，疼痛也减轻了很多。同时，我也注意到自己的生活习惯，尽量避免长时间保持同一姿势，多走动，多伸展身体。

在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的身体，也让我明白了健康的重要性。现在，每当我感到身体不适时，第一时间就会想到京东互联网医院，感谢它为我提供了及时有效的帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询，相信你也会像我一样，找到解决问题的方法。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！