我总是觉得自己的脊柱像一根老旧的木头，两肩膀一摇晃，脊柱骨头就卡拉卡拉作响。这种感觉已经伴随我好几年了，尤其是在晚上，胸椎也会有一种闷的慌。起初，我并没有太在意，总以为是因为工作压力大或者是睡眠不足导致的。但是，随着时间的推移，这种不适感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

一天，我终于鼓起勇气去看医生。医生听完我的描述后，建议我拍个片子看看。同时，他也问了我一些生活习惯的问题，比如是否经常玩手机、是否睡得晚等等。我承认自己确实有这些不良习惯，医生便告诉我可能是轻微的颈椎病，并建议我改掉这些习惯，保持颈椎前曲，肌肉放松，晚上早点休息，颈后部局部理疗按摩等等。

我听了医生的建议，决定改变自己的生活方式。首先，我买了一个颈椎枕，希望能够改善睡眠质量。其次，我开始控制自己的手机使用时间，尽量在晚上不玩手机。最后，我也尝试进行一些简单的颈部按摩和拉伸运动，希望能够缓解颈椎的压力。

经过一段时间的调整和治疗，我的症状有所改善。虽然脊柱骨头仍然会偶尔作响，但已经不再像以前那样频繁和剧烈了。我也更加重视自己的健康，开始关注饮食和运动，希望能够保持身体的健康状态。

回想起这段经历，我深深地体会到了健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想提醒大家，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！