我总是脑袋空白，说话含糊不清，表达不清，理解能力下降，怎么办？

这句话是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，来自江苏省的一个小城市。从初中开始，我就发现自己在与人交流时总是会出现这种情况，尤其是在面对陌生人或压力大的场合。随着时间的推移，这种情况变得越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活。

那天，我坐在家里的电脑前，打开了京东互联网医院的网站，选择了一个在线医生进行咨询。医生问我这种情况有多久了，我告诉他大概有7、8年了。医生又问我是否压力大，睡眠如何。我说我也不清楚压力大不大，但每天都会失眠。医生继续问我有没有不良习惯，我说我不擅长沟通，经常牛头不对马嘴。医生建议我找个心理医生疏导一下，同时积极改善睡眠质量。

我问医生是否有一些东西可以刺激大脑，提高记忆力。医生说没有。我的心情一下子跌落谷底。我最主要的情况就是，别人可以在那说一堆东西，我半天只会哦。。嗯。。也不会笑了，基本上没表情了。我很害怕，将来在流水线度过，这样愧对我父母的养育之恩哪。

医生的建议让我感到一丝希望。我决定找个心理医生疏导一下，同时也开始尝试改善自己的睡眠质量。我每天晚上都会听一些轻音乐，喝一杯热牛奶，尽量让自己放松下来。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。

我还记得第一次去心理医生那里的时候，我非常紧张。心理医生是一个非常温柔的女士，她让我感到很放松。我们聊了很多关于我的生活、工作和家庭的事情。心理医生告诉我，我的问题可能是由于长期的压力和焦虑导致的。她教我一些放松技巧和自我调节方法，帮助我更好地应对压力和焦虑。

经过一段时间的治疗和自我调整，我发现自己的情况有了很大的改善。我不再像以前那样总是脑袋空白，说话含糊不清了。我的表达能力和理解能力都有所提高。我也开始更自信地与人交流，甚至在工作中也能更好地表达自己的想法和意见。

我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！