我从来没想过自己会有这样的问题。22岁的我，手淫史长达十年，直到最近才发现自己在床上时很难硬起来，甚至在自慰时也会出现这种情况。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸，无法逃脱。

我记得那天晚上，我和女朋友尝试做爱，但我却怎么也无法进入状态。即使她用尽所有技巧来刺激我，我也只能勉强硬起来，带上避孕套的瞬间就又软了下来。那种无力感和羞耻感交织在一起，让我感到前所未有的绝望。

第二天一早，我鼓起勇气去找医生。走进诊室的那一刻，我心跳加速，手心冒汗。医生问我有什么问题，我支支吾吾地讲述了我的症状。医生听完后，告诉我这很可能是手淫的后遗症，并建议我戒掉手淫，多喝水，多运动，避免久坐和熬夜，忌烟酒和辛辣食物，每天温水坐浴，多吃蔬菜水果、鸡蛋、牛奶和瘦肉。

我听完后，心中一片茫然。这些方法看起来都很简单，但我知道要真正做到并不容易。尤其是戒掉手淫，这对我来说简直是天方夜谭。然而，我也明白这是我唯一的出路，否则我将永远被这种无力感所困扰。

接下来的日子里，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上我都会去跑步，晚上回家后也会做一些简单的体操。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果。最重要的是，我开始尝试戒掉手淫，虽然这并不容易，但我知道这是我必须要做的。

几个月过去了，我的身体状况有了明显的改善。我的体力增强了，精神也变得更加饱满。最重要的是，我的阳痿问题也得到了缓解。虽然我还不能像以前那样轻松地硬起来，但至少我已经不再那么焦虑和绝望了。

回想起那段艰难的日子，我深深地感激医生的建议和指导。没有他们的帮助，我可能永远也无法走出这个困境。现在，我已经学会了如何照顾自己的身体和心灵，我也希望我的经历能够帮助到其他人，让他们知道，阳痿并不是不可治愈的，只要我们愿意改变自己，就一定能找到出路。