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便秘怎么办?每天吃多少益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果?

便秘怎么办?每天吃多少益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果?
发表人:生命之光传递者

我从小就有便秘的毛病,尤其是最近,情况变得越来越糟。每天早上醒来,总是感觉肚子里有块大石头,压得我喘不过气来。吃什么都没用,甚至连喝水都像是在往火里浇油,越喝越难受。这种日子过得我简直要崩溃了。

一天,我实在忍不住了,决定去京东互联网医院看看。通过视频咨询,我遇到了黄医生。黄医生听完我的描述后,很快就给出了建议:“你需要调理一下肠道,多吃一些益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果。”

我一听,心中一喜。终于有人能帮我解决这个问题了!黄医生接着说:“益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好,冲服水温不超过38度合适。每天1-2次,饭后服用。”

我记住了黄医生的话,开始按照他的建议去做。每天早上,我都会冲一杯益生菌,喝完后再吃一些粗粮杂粮蔬菜水果。刚开始几天,效果并不明显,我甚至开始怀疑黄医生的方法是否真的有效。但是,我没有放弃,坚持了下去。

大约过了一个星期,奇迹发生了!我终于可以正常排便了!那种轻松感,简直无法用语言来形容。我再次感谢黄医生,感谢他给我的帮助和指导。

现在,我已经完全摆脱了便秘的困扰。每天早上,我都会冲一杯益生菌,吃一些粗粮杂粮蔬菜水果,保持肠道的健康。生活变得轻松多了,我再也不用担心便秘的问题了。

如果你也有便秘的困扰,不妨试试黄医生的方法吧!记住,坚持是关键。希望我的经历能帮助到你,祝你早日摆脱便秘的困扰!便秘调理指南 常见症状 便秘是一种常见的消化系统疾病,主要表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬等症状。易感人群包括老年人、孕妇、长期卧床者等。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 每天服用1-2次益生菌,冲服水温不超过38°,饭后服用。 2. 多吃富含膳食纤维的食物,如生燕麦片、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥、凉拌海带黑木耳、银耳罗汉果汤、白萝卜汁、冬瓜汁、绿叶蔬菜等。 3. 如果便秘很严重,可以在前半个月搭配清肠片一起调理,后面大便规律了就可以停用。 4. 多喝温开水,保持水分摄入。 5. 建立良好的排便习惯,定时排便,避免憋便。

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