我从小就有便秘的毛病，尤其是最近，情况变得越来越糟。每天早上醒来，总是感觉肚子里有块大石头，压得我喘不过气来。吃什么都没用，甚至连喝水都像是在往火里浇油，越喝越难受。这种日子过得我简直要崩溃了。

一天，我实在忍不住了，决定去京东互联网医院看看。通过视频咨询，我遇到了黄医生。黄医生听完我的描述后，很快就给出了建议：“你需要调理一下肠道，多吃一些益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果。”

我一听，心中一喜。终于有人能帮我解决这个问题了！黄医生接着说：“益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好，冲服水温不超过38度合适。每天1-2次，饭后服用。”

我记住了黄医生的话，开始按照他的建议去做。每天早上，我都会冲一杯益生菌，喝完后再吃一些粗粮杂粮蔬菜水果。刚开始几天，效果并不明显，我甚至开始怀疑黄医生的方法是否真的有效。但是，我没有放弃，坚持了下去。

大约过了一个星期，奇迹发生了！我终于可以正常排便了！那种轻松感，简直无法用语言来形容。我再次感谢黄医生，感谢他给我的帮助和指导。

现在，我已经完全摆脱了便秘的困扰。每天早上，我都会冲一杯益生菌，吃一些粗粮杂粮蔬菜水果，保持肠道的健康。生活变得轻松多了，我再也不用担心便秘的问题了。

如果你也有便秘的困扰，不妨试试黄医生的方法吧！记住，坚持是关键。希望我的经历能帮助到你，祝你早日摆脱便秘的困扰！