我一直知道自己超重了，但从来没有想过这会成为一个问题。直到那天，我在镜子前看到自己的身影，才真正意识到我需要做些什么。我的体重已经达到了125公斤，而我只有156厘米高。每天的生活都变得如此艰难，连上楼梯都需要休息好几次。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，问了我很多关于我的生活习惯和饮食的问题。我告诉她我平时吃的比较油腻，主食也吃得不少，运动量也很少。医生听完后，给我算了体重指数，结果显示我已经超重了。

医生建议我尝试使用壳聚糖甲壳素胶囊来减少脂肪的摄入，并且告诉我这个产品是食品，相对温和。但我还是有些担心，会不会有不良反应？医生解释说，虽然这个产品是食品，但如果我平时有消化道的不适，可能会增加大便的次数。听到这里，我开始犹豫了。

医生看出了我的担忧，于是向我介绍了另一种药物——奥利司他胶囊。这个药物可以减少脂肪的吸收，但同时也有一些不良反应，如胃肠道不适、头痛、疲劳等。医生详细地列举了这些不良反应，并告诉我如果我选择使用这个药物，需要注意这些可能出现的问题。

我开始感到有些困惑，不知道该选择哪种方法。医生看出了我的犹豫，于是建议我可以先从饮食和运动入手，逐步调整自己的生活习惯。她给了我很多实用的建议，例如减少高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，调整进餐顺序等等。同时，她也建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟左右。

我决定先尝试医生的建议，改变自己的生活方式。虽然一开始很难，但我坚持了下来。每天早上，我会吃一些全麦面包和鸡蛋，中午和晚上则会先吃蔬菜和高蛋白食物，最后再吃主食。同时，我也开始每周进行三次有氧运动，包括快走、游泳和骑自行车。

几个月后，我回到了京东互联网医院，医生再次给我测量了体重指数，结果显示我已经成功减重了10公斤！我感到非常开心和自豪，因为我知道这是我自己的努力和坚持换来的。医生也对我的进步表示了赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

现在，我已经完全摆脱了超重的问题，我的生活也变得更加轻松和自信。每当我回想起那段艰难的时光，我都会感激医生的帮助和指导。健康真的很重要，我们都应该多关注自己的身体，及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！