我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。医生的话在我耳边回响：“空腹血糖明显高。”

我感到一阵窒息，仿佛世界在我脚下崩塌。糖尿病？这不是老年人的病吗？我才三十多岁啊！

医生看出了我的恐慌，安慰我说：“别担心，我们先从饮食和运动开始控制。”

我点了点头，心中却充满了疑问。怎么控制？我该吃什么？不吃什么？

医生耐心地解释道：“糖尿病患者需要根据身高和体力活动计算总热量，然后再分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的需要量。三餐的分配也很重要，应该按1/5、2/5、2/5的比例。”

我听得云里雾里，但还是努力记住了这些信息。医生还提醒我要控制体重，少油少盐，多吃高纤维食品如红米、全麦面包、水果、蔬菜及豆类。忌吃甜食和加工或半加工的食物。

我问道：“那主食呢？我不能吃小麦吗？”

医生笑了笑说：“可以吃，但要控制量。米、面都属于主食。”

我又问：“那肉类呢？玉米可以吃吗？”

医生回答：“瘦肉、鱼肉可以吃，玉米也可以，但同样需要限制量。”

我点了点头，心中仍然有许多疑问。医生看出了我的困惑，建议我使用血糖仪监测血糖，并且告诉我哪些水果可以吃，哪些需要控制量。

我问道：“医生家用血糖仪哪款比较准确？”

医生推荐了几款血糖仪，并且提醒我要定期复查，及时调整治疗方案。

我离开医院时，心情依然沉重，但也多了一份希望。至少我知道该怎么做了。从那天起，我开始认真控制饮食，增加运动，定期监测血糖。虽然有时候很难坚持，但我知道这是为了自己的健康。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。但是，我也学到了很多关于糖尿病的知识，明白了健康的重要性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要关注自己的健康，及时就医，不要等到病情加重才后悔莫及。