我从来没有想过，一个简单的动作——脖子往后仰，会让我感受到如此剧烈的疼痛。半个月前，我开始注意到这个问题。每次我试图看向天空或者后方，脖子就像被一只无形的手紧紧抓住，疼得我直冒冷汗。起初，我以为只是肌肉劳损，可能是因为工作中长时间低头看手机和电脑屏幕所致。但随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了医生李。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心。李医生问我这个情况已经持续多久了，平时的工作和生活习惯如何。我告诉他我是一名售楼部置业顾问，工作并不需要过度劳累，但我确实有长时间低头看手机的习惯。李医生听完后，认为我的症状可能与肌肉劳损、筋膜炎或落枕有关。

他给了我一些建议：首先，不要长时间低头；其次，枕头的高度也需要调整；再者，使用热水袋或热毛巾外敷颈部可以帮助恢复颈椎的生理曲度；最后，外用氟比洛芬凝胶贴膏或扶他林乳剂可以止痛活血化瘀。李医生还提醒我，如果情况不改善，可能需要拍片检查一下颈椎的生理曲度是否变直反弓。

我按照李医生的建议进行了治疗。每天晚上，我都会用热水袋敷颈部，并且开始尝试改变不良习惯，尽量避免长时间低头看手机。同时，我也开始做一些简单的颈部运动，例如每天抬头数星星半小时。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了重要作用。

在李医生的指导下，我的脖子疼痛逐渐减轻。虽然还没有完全恢复，但我已经能够自由地转动脖子，不再像之前那样疼痛难忍。这个经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的健康。