我从来没有想过，膝盖下蹲时的酸疼会成为我生活中的一大困扰。那个晚上，八九点钟，我正准备起身，突然间膝盖传来一阵剧烈的疼痛，仿佛有人用锤子狠狠地敲击着我的骨头。起初，我以为只是暂时的不适，过一会儿就会好转。然而，疼痛并没有消失，反而随着时间的推移变得越来越强烈。

第二天，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我与一位全职医生进行了在线咨询。医生问我疼痛的具体位置和持续时间，并询问是否有任何诱因。我的回答是：疼痛主要集中在膝盖的13位置，持续了大约一天，可能与我长时间坐着工作有关。医生听完我的描述后，初步判断我可能患有膝关节韧带炎或滑膜炎。

在医生的指导下，我开始了治疗。首先，医生建议我注意休息和保暖，避免引起疼痛的动作。其次，医生推荐我使用氟比洛芬凝胶贴膏，并进行局部热敷。每次热敷20分钟，一天两次，温度控制在40-50度之间。同时，医生也提醒我平时要多注意膝关节的保养，避免长时间处于一种姿势，不要反复屈伸膝关节或揉按髌骨，注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累。

在治疗的过程中，我也遇到了一些困难。例如，坐着踢腿抬腿的动作会加重疼痛，甚至连爬楼梯都变得困难。然而，随着时间的推移，我的症状逐渐缓解。现在，走路已经不再困难，只是爬楼梯时仍然有些不适。医生告诉我，如果两周内症状没有明显改善，需要到线下医院进行面诊检查。

除了膝盖疼痛外，我还向医生提及了脖子颈椎不太好的情况。医生建议我平时要注意颈部保暖，避免长时间低头，纠正不良姿势，正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。多做仰头扩胸运动，每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。有症状时可以外用上述膏药，做热敷，针灸等理疗。

回顾这段经历，我深刻体会到健康的重要性。我们往往忽视了身体的信号，直到疼痛或不适变得无法忍受才去寻求帮助。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！