我记得那天下午，天空阴沉沉的，像要下雨一样。我的腰部突然传来一阵刺痛，仿佛被一根针扎了一样。我知道这不是什么好兆头，几年前我就因为腰部受凉而经历了一段艰难的时光。于是，我决定立即采取行动，不能让历史重演。

我打开手机，搜索“京东互联网医院”，这是我之前听朋友推荐的在线医疗平台。很快，我就找到了一个名叫**的副主任医师，点击了“在线咨询”。

“您好，我是**副主任医师，请问您有什么需要咨询的医学问题？非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的话语让我感到一丝安慰，但内心的焦虑仍然挥之不去。

“你好，请问是否对某些药物存在过敏史？肝肾功能是否正常？”医生继续问道。我回答说没有过敏史，肝肾功能也正常。然后，医生又问了一些关于小便和双下肢的症状，我一一作答。最后，医生告诉我：“光腰痛一般是腰椎不稳定，腰肌劳损引起。有双下肢麻木，无力就考虑椎间盘，压迫，刺激神经引起的。就有可能需要手术啦！”

听到这话，我的心一下子沉了下去。手术？我可不想经历那种痛苦和折磨。于是，我向医生表达了我的担忧。医生安慰我说：“别担心，我们可以先从锻炼开始。进行腰背肌功能锻炼，就是我发的那张图片中的动作。先做中间的三个动作。然后进行第五个动作锻炼。一个月后进行最上面一个动作锻炼。每天锻炼两到三次，每次十组，每组八个到十个。”

我按照医生的指示开始锻炼，虽然一开始有些吃力，但慢慢地我适应了。同时，我也贴上了医生推荐的膏药，感觉腰部的疼痛有所缓解。医生还提醒我纠正不良姿势，进行腰背部锻炼，这样可以预防腰部受凉引起的不适。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的腰部不适逐渐消失了。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的问题，还教会了我如何预防和自我管理腰部不适。现在，我每天都会坚持锻炼，保持良好的生活习惯，希望我的经历可以帮助到其他人。