我还记得那天，站在镜子前，看到自己身上的赘肉，心情沉重得像被压在一块巨石下。产后减肥，似乎成了我生活中最大的挑战。每当夜深人静，我总是独自一人，面对着镜子里的自己，默默流泪。我的身高只有161厘米，体重却已经飙升到了140斤。怀孕之前，我曾经是多囊卵巢综合症的患者，做过试管婴儿。现在，哺乳期的我，似乎更难以控制自己的体重。

那天，我鼓起勇气，决定寻求专业的帮助。我来到了京东互联网医院，通过在线咨询，遇见了一位非常友善的营养科全职医生。她的名字叫做李医生，声音温柔而专业，给了我莫大的安慰。

李医生首先询问了我的身高和体重，然后详细了解了我的饮食习惯和生活方式。得知我平时一日三餐都在家吃，偶尔半夜饿了会吃些零食，李医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。同时，她还推荐我增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

“饿了怎么办呢？”我问道。李医生笑着说：“可以选择全麦无油的食物，或者是新鲜的水果和蔬菜。这些都是健康的选择。”

我有些担心，问道：“全麦的食物会影响喂奶吗？”李医生安慰我说：“不会的。全麦食物富含膳食纤维和其他营养素，对你和宝宝都有好处。”

李医生还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右。她说：“这对你的减肥和整体健康都非常有帮助。”

在李医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会调整进餐顺序，首先吃茎叶菌藻类蔬菜，然后是瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后才是主食。这种方法真的很有效，我的体重开始慢慢下降。

李医生还建议我补充复合维生素，帮助我更好地吸收营养，促进新陈代谢。她的建议和指导，让我在减肥的道路上越走越远。

现在，我已经成功减掉了10斤，体重回到了130斤。虽然还有很长的路要走，但我已经找到了正确的方向。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了自信和健康。