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我还记得那天,站在镜子前,看到自己身上的赘肉,心情沉重得像被压在一块巨石下。产后减肥,似乎成了我生活中最大的挑战。每当夜深人静,我总是独自一人,面对着镜子里的自己,默默流泪。我的身高只有161厘米,体重却已经飙升到了140斤。怀孕之前,我曾经是多囊卵巢综合症的患者,做过试管婴儿。现在,哺乳期的我,似乎更难以控制自己的体重。
那天,我鼓起勇气,决定寻求专业的帮助。我来到了京东互联网医院,通过在线咨询,遇见了一位非常友善的营养科全职医生。她的名字叫做李医生,声音温柔而专业,给了我莫大的安慰。
李医生首先询问了我的身高和体重,然后详细了解了我的饮食习惯和生活方式。得知我平时一日三餐都在家吃,偶尔半夜饿了会吃些零食,李医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。同时,她还推荐我增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油、食盐的使用。
“饿了怎么办呢?”我问道。李医生笑着说:“可以选择全麦无油的食物,或者是新鲜的水果和蔬菜。这些都是健康的选择。”
我有些担心,问道:“全麦的食物会影响喂奶吗?”李医生安慰我说:“不会的。全麦食物富含膳食纤维和其他营养素,对你和宝宝都有好处。”
李医生还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。她说:“这对你的减肥和整体健康都非常有帮助。”
在李医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会调整进餐顺序,首先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后是瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后才是主食。这种方法真的很有效,我的体重开始慢慢下降。
李医生还建议我补充复合维生素,帮助我更好地吸收营养,促进新陈代谢。她的建议和指导,让我在减肥的道路上越走越远。
现在,我已经成功减掉了10斤,体重回到了130斤。虽然还有很长的路要走,但我已经找到了正确的方向。感谢李医生和京东互联网医院的帮助,让我重新找回了自信和健康。
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