我总是习惯在午后小憩一会儿，尤其是在工作压力大的日子里。然而，最近我发现自己越来越依赖这种午睡习惯，甚至开始影响到晚上的睡眠质量。于是，我决定向京东互联网医院的医生**寻求帮助。

在与医生的对话中，我了解到了一种名为褪黑素的产品，它可以帮助改善睡眠和调节内分泌。医生告诉我，这种产品主要适合中老年人，通常在睡前半小时服用一片就可以了。然而，当我问及是否可以在中午服用时，医生表示中午时间太短，可能效果不大。

我开始担心这种产品的效果是否能够持续到第二天早上，毕竟我不想每天都依赖它。医生解释说，长期服用可能会产生依赖性，但起床后精神状态影响不大。听到这里，我不禁想起了自己曾经因为依赖咖啡因而导致的失眠问题。

我问医生，如果我每天都服用这种产品，长期下来会有什么影响。医生告诉我，长期服用可能会产生依赖性，但具体时间因人而异。比如，如果我连续服用几个月，每天都依赖它来入睡，那么可能会出现依赖性问题。

这次咨询让我意识到，改善睡眠质量不仅仅是依赖某种产品，更重要的是要调整自己的生活习惯。虽然我可能还会偶尔在午后小憩一会儿，但我会尽量避免过度依赖这种习惯，并尝试通过其他方式来改善自己的睡眠质量。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何解决的呢？