我总是张嘴呼吸，晚上还打呼噜，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，来自江苏南京。从小我就有一个不好的习惯——张嘴呼吸。小时候，父母和老师都曾经提醒过我，但我总是改不了。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重，尤其是在晚上睡觉时，我的呼噜声简直可以吵醒整个楼层。

我记得有一次，我和女朋友去看电影，电影院里很安静，突然我打了一个响亮的呼噜，周围的人都转过头来看我。女朋友尴尬极了，事后她跟我说：“你晚上打呼噜太吵了，影响我睡觉。”我当时很难过，感觉自己像个怪物一样。

我开始寻找解决办法。有人建议我用闭口贴或医用胶带来固定嘴巴，但我觉得这不是长久之计。于是我决定去京东互联网医院咨询医生。

医生告诉我，口呼吸可能是由于呼吸道阻塞或肥胖等原因引起的。虽然我很瘦，但医生说我的习惯可能导致了某些问题。医生还解释说，口呼吸会影响晚上睡觉打呼噜，因为它会使得气流不畅，导致打鼾。

医生建议我首先要查清原因，然后再对症治疗。我们讨论了可能的原因，包括鼻腔或咽腔气道狭窄、扁桃体肥大、软腭松弛等。医生说，如果是这些问题引起的打呼噜，可能需要手术或其他治疗方法来解决。

我感到有些担忧，但医生安慰我说：“不要太紧张，我们会一步步来。”他建议我先去做一些检查，确定具体的原因。同时，他也教我一些呼吸训练和口腔锻炼的方法，帮助我改善口呼吸的习惯。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我的鼻腔和咽腔都没有明显的问题。医生说可能是我的口腔肌肉不够强壮，导致我习惯性地张嘴呼吸。于是他给我开了一些口腔锻炼的药物，并教我一些简单的口腔锻炼方法。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的口呼吸习惯有了明显的改善。晚上睡觉时，我的呼噜声也减轻了很多。女朋友对此非常高兴，她说：“你现在晚上睡觉不打呼噜了，真的是太好了！”

我很感激京东互联网医院的医生，他们不仅帮助我解决了口呼吸和打呼噜的问题，还让我重新找回了自信。现在我可以安心地睡觉，不用再担心吵醒别人了。健康真的很重要，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！