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我想减肥!从160斤到130斤需要怎么做?

我想减肥!从160斤到130斤需要怎么做?
发表人:中医养生之道

我从小就胖,家里人总是说我是“肉嘟嘟的”,可我知道这不是什么好事。尤其是当我长大后,160斤的体重让我在社交场合中感到极度不自在。每次看到镜子里的自己,我都想哭。于是,我下定决心要减肥,目标是130斤。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖可以通过节食和运动来改善。我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生,看看他们有什么建议。

在等待医生的过程中,我紧张得手心冒汗。终于,医生接入了视频通话。他看起来很年轻,戴着一副黑框眼镜,给人一种非常专业的感觉。我向他描述了我的情况,他听得很认真,然后给了我一些建议。

“首先,你需要控制饮食,尽量少吃高热量的食物。其次,每天至少要进行30分钟的运动。”他说,“如果你能坚持这两个原则,减肥应该不是问题。”

我点头表示理解,但内心还是有些疑虑。医生似乎看出了我的担忧,继续说:“不要担心,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。只要你能坚持下去,结果一定会让你满意的。”

我感激地向医生道谢,然后开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯温水,吃一些水果作为早餐。中午和晚上,我会选择低热量的食物,尽量避免油腻和高糖的食物。同时,我也开始每天晚上去公园跑步,虽然一开始很累,但我坚持了下来。

几个月后,我再次登陆京东互联网医院,向医生汇报了我的进展。他很高兴地看到我已经减了20多斤,鼓励我继续保持下去。我也很感激医生的帮助和支持,觉得自己离目标越来越近了。

现在,我已经成功减到130斤,感觉整个人都轻松了许多。虽然过程中有过挫折和困难,但我从未放弃。这个经历让我明白,健康是最重要的财富,只要你愿意付出努力,就一定能看到成果。脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃高脂、高糖食物。 2. 适量运动,每天至少30分钟的有氧运动,如快走、游泳等。 3. 中药调理,根据个人体质选择合适的中药方剂,如四君子汤、六君子汤等。 4. 养成良好的生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 5. 心理调节,减少压力和焦虑,保持良好的心态,有助于减肥和健康管理。

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