我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。腰部的疼痛已经持续了好几天，甚至影响到了我的日常生活。每次弯腰或转身都像是在挑战自己的极限。终于，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中，我的心情越来越焦虑。不知道自己是否需要做什么检查，或者是否需要长时间的治疗。这些问题在我脑海中不停地翻滚，直到医生出现。

医生看起来很年轻，但他的专业知识和经验却让我感到安心。他详细询问了我的症状和生活习惯，然后告诉我我可能患有腰肌劳损。听到这个诊断，我既松了一口气，又有些担忧。毕竟，腰部的疼痛已经严重影响到了我的工作和生活。

医生建议我在急性期内避免腰部活动，包括仰卧起坐等运动。这个消息让我有些失望，因为我一直认为通过锻炼可以缓解疼痛。然而，医生解释说，急性期的休息是为了让受伤的肌肉有时间恢复，过早的运动可能会加重损伤。

我问医生，是否可以在非急性期进行一些适当的锻炼来预防再次发生腰肌劳损。医生点头同意，并推荐了一些针对腰背肌的训练方法，包括仰卧起坐。他强调，正确的锻炼方式可以有效增强腰背肌力量，减少再次受伤的风险。

离开医院后，我开始按照医生的建议进行康复训练。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐感到了疼痛的减轻和身体的恢复。现在，我已经可以正常工作和生活了，偶尔还会进行一些适当的锻炼来保持腰部的健康。

回想起那段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何预防和管理腰肌劳损。希望我的经历可以帮助到其他人，提醒大家在面对健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助。