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26岁瘦弱男士如何科学增肥?

26岁瘦弱男士如何科学增肥?
发表人:康复之路

我一直都很瘦,26岁的我,身高175cm,体重却只有104斤。从小就这样,家人朋友都说我是“一阵风就能吹走”的那种。可我并不想这样,尤其是当我看到那些健硕的男生时,心中总是涌起一股强烈的羡慕和不甘心。于是,我决定改变自己,开始了增肥之旅。

在网上搜索了很多资料,尝试了各种方法,但效果都不理想。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个公共营养师的咨询服务,决定试一试。毕竟,专业人士的建议总比我自己瞎折腾要靠谱得多。

我和营养师的对话开始了。起初,我还有些紧张和不自在,但营养师的温柔和专业很快就让我放松下来。她详细询问了我的饮食习惯、生活作息等情况,并根据我的回答,给出了一个科学的增肥方案。

她告诉我,增肥并不是简单地多吃,而是要通过均衡营养摄入和专业医学营养食品调理来实现。首先,日常饮食要规律,三餐都要吃,能吃多少就多少。其次,生活作息也要规律,尽量不熬夜,避免抽烟喝酒。再者,在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐,适当多摄入营养物质。最后,她还推荐了一些专业的医学营养食品,如雅培全营素和雀巢蛋白补,帮助我更好地吸收营养。

我认真地听完了营养师的建议,心中充满了感激和期待。回到家后,我开始按照她的方案执行。每天早上,我会喝一杯蜂蜜和藕粉的混合物,滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。中午和晚上,我会吃得更多一些,尽量保证每餐都有足够的营养。晚上睡觉前,我会喝一杯营养粉,帮助我更好地吸收营养。

经过一段时间的坚持,我发现自己的体重开始慢慢增加。更重要的是,我感觉自己的身体状态也在逐渐改善。以前总是容易疲劳、精神不振,现在却变得精力充沛、活力四射。看到这些变化,我心中充满了喜悦和自信。

我想对所有和我一样渴望改变自己的人说,增肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,找到正确的方法,坚持下去,你一定可以成功。同时,我也要感谢那位营养师,是她给了我科学的指导和信心,让我走上了正确的道路。最后,我想说,健康是最重要的财富,希望大家都能珍惜自己的身体,保持良好的生活习惯,远离疾病的困扰。科学增肥指南 常见症状 长期体重偏轻,可能伴有食欲不振、消化不良等症状,易感人群包括体质偏弱、营养摄入不足或消化吸收功能差的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 保持规律的三餐,适当增加营养摄入; 2. 在上午10点、下午3点、晚上睡觉前加餐,摄入牛奶、鸡蛋、点心等; 3. 搭配专业医学营养食品如雅培全营素和雀巢蛋白补,增强营养摄入; 4. 如果有消化不良或肠道菌群失衡,考虑使用益生菌如拜曼十联益生菌或雀巢益生菌; 5. 如果有挑食或偏食习惯,建议补充善存多维元素片,连续使用3个月左右。

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