我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。可我却感觉不到一丝温暖。近两周来，我的情绪一直低落，食欲不振，甚至出现了幻觉和妄想。每天都像是在黑暗中挣扎，找不到出口。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我有什么需要咨询的心理学问题，我一五一十地告诉了他我的症状。他的表情变得严肃起来，告诉我可能是双相情感障碍，目前为伴精神病性症状的重度发作。

我感到一阵窒息，仿佛被判了死刑。医生安慰我说，首先要进行积极的自我调节。他建议我尝试音乐疗法，听一些欢快的音乐，或者看喜剧和相声等作品。这些都可以刺激体内的兴奋性递质释放，调节情绪。

他还提到了色彩疗法，建议我选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或小视频，让自己的关注力转移，感受到生活中的阳光和灿烂的色彩。运动疗法也是非常好的方法，通过慢跑或快走，多与团体在一起，户外有氧运动，微微出汗，每天坚持下来，效果非常理想。

我听完医生的建议，心中一片茫然。这些方法真的能帮助我吗？我开始怀疑自己，是否真的有病？是否需要去医院看下？

医生似乎看出了我的疑虑，告诉我如果不去医院，病情可能会加重，甚至会有自杀的想法。我被吓到了，决定听从医生的建议，去医院接受治疗。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行自我调节。每天早上，我会听一些轻松的音乐，或者看一些搞笑的视频。中午，我会和同事一起去散步，感受阳光和新鲜空气。晚上，我会泡脚放松身体，喝一杯温牛奶，帮助自己入睡。

慢慢地，我开始感觉到自己的情绪有所改善。虽然仍然有低落的时候，但我已经不再那么绝望了。我知道，我的病情还需要时间和努力来治愈，但至少我已经迈出了第一步。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让病情加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！