那天下午，我骑电动车回家，突然一只猫从我面前窜过，吓得我一脚踩空，右脚重重地扭了一下。疼痛如潮水般涌来，我知道这次不简单。回到家，我试图站起来，但每次都被剧烈的疼痛击退。我的心情从焦虑转为恐慌，担心这次扭伤会影响我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，打开京东互联网医院的APP，很快就与一位医生进行了视频咨询。医生问我是哪个脚扭伤了，我回答是右脚。医生又问我多长时间了，我说刚刚发生。医生让我放心，告诉我骨头没有问题，但需要及时处理以避免后续的并发症。

医生详细地指导我如何处理这次扭伤，包括局部冰敷、外用云南白药气雾剂等。同时，医生也强调了固定护具的重要性，建议我购买石膏、支具或弹力绷带来固定脚踝，以促进韧带的修复。医生还提醒我，如果疼痛明显，可以口服止痛药，并在48小时后使用活血的中成药。

在医生的指导下，我开始了自我治疗的过程。首先，我用冰袋包裹住右脚，配合云南白药气雾剂进行冷敷。虽然疼痛依然存在，但我知道这是恢复的必经之路。48小时后，我按照医生的建议进行了热敷，并开始服用活血的中成药。同时，我也注意休息，尽量减少活动，避免再次扭伤。

在这段时间里，我经常想起医生的话，感激他给予我的专业指导和关心。他的话语让我感到安心和放松，知道自己正在走向康复的道路。现在，我的脚已经基本恢复正常，虽然偶尔还会有些疼痛，但我知道这只是暂时的。最重要的是，我学到了如何正确处理脚踝扭伤，避免了可能的并发症。

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